Ako oslavovať štvrtý marec

Štvrtý marec nemusí znieť ako špeciálny rande, ale v skutočnosti je to neoficiálny sviatok. Štvrtý marec - alebo „pochod“ - je deň venovaný práci na vašich cieľoch, nech už sú akékoľvek. Je to deň „March Forth“ a urobte niečo - niečo, čo ste vždy chceli urobiť, alebo niečo, o čom viete, že je potrebné urobiť. [1] Zamerajte sa na svoje ciele, riskujte veľké (alebo malé) riziko a oslávte všetko, čo ste už dosiahli, aby ste túto jedinečnú dovolenku využili čo najlepšie.

Plánovanie do budúcnosti

Plánovanie do budúcnosti
Urobte krok späť a prehodnoťte svoje hlavné životné ciele. Štvrtý marec je skvelý čas premýšľať o veľkých snoch, ktoré máte v živote - o veciach, ktoré chcete „vykročiť“ a dosiahnuť. Odložte pokojný čas na sedenie a premýšľajte o tom, ako chcete, aby váš život vyzeral za pár mesiacov a za pár rokov. Aké veľké ciele, ktoré chcete dosiahnuť? [2]
  • Vaše hlavné ciele by mohli byť čokoľvek, čo chcete. Zamyslite sa nad širokými snami alebo ambíciami, ktoré máte, ako napr. Presťahovanie sa do nového domu, zmena kariéry, zlepšenie vzťahov alebo vážnosť vášho zdravia.
  • Svoje veľké ciele si napíšte jasným a cieleným jazykom, napríklad „Tento rok chcem vytvoriť svoj vlastný blog“ alebo „do budúceho roka sa chcem odsťahovať“.
Plánovanie do budúcnosti
Rozdeľte tieto ambiciózne ciele na menšie dosiahnuteľné odrazové mostíky. Samotné ísť po vznešených veľkých obrázkoch môže byť ohromujúce a môže vás odradiť od toho, aby ste začínali. Namiesto toho rozdeľte svoje veľké ambície na menšie, menej zastrašujúce ciele. Upresnite tieto ciele veľmi presne a pre každý z nich stanovte konečný termín. [3]
  • Napríklad, ak je vaším veľkým cieľom spustiť maratón na konci roka, krok 1 by mohol byť taký malý, ako nájdenie tréningového plánu. Krokom 2 by mohlo byť spustenie iba 15 minút denne po dobu 3 dní v týždni a krok 3 by mohol byť zvýšený o 5 minút po prvých 2 týždňoch.
  • Zakaždým, keď splníte menší cieľ, budete mať dvojitý pocit úspechu: zasiahnete míľnik a posuniete sa bližšie k svojmu veľkému snu.
Plánovanie do budúcnosti
Zistite, ako sledovať svoj výkon. Sledovanie vášho pokroku vám pomôže zostať motivovaní a na ceste k dodržaniu vašich termínov. Nájsť spôsob, ako to dosiahnuť, môže byť pri niektorých cieľoch zložitejšie ako iné, ale hlavným cieľom je byť schopný sledovať váš pokrok, keď sa to stane, byť na seba hrdí, že zostanete na špičkách a viete, kedy je čas pracovať. trochu ťažšie. [4]
  • Napríklad, ak je vaším cieľom napísať román, môžete sledovať svoj pokrok sledovaním denného počtu slov. Ak si uvedomíte, že vaša produktivita klesá, budete schopní presne určiť, kedy sa to začalo diať, čo to spôsobilo a ako to napraviť.
  • Presne napíšte, ako chcete sledovať svoj pokrok a držte sa toho. Súčasťou dosiahnutia vášho cieľa je udržať sa sústredený a na dobrej ceste k dosiahnutiu všetkých termínov.
Plánovanie do budúcnosti
Pripomeňte si, prečo sú pre vás tieto ciele dôležité. Ak máte vážne dosahovanie svojich cieľov, pravdepodobne na to máte vážne dôvody. Objasnite tieto dôvody, napíšte ich a nechajte ich poháňať vás. Keď vaša motivácia začne zaostávať, ponorenie sa do tohto zmyslu a túžby pomôže obnoviť vašu jazdu. [5]
  • Napríklad, ak je vaším cieľom nájsť novú prácu, vašou motiváciou k jazde môže byť urobiť niečo, čo vás baví, zarobiť viac peňazí alebo prevziať väčšiu zodpovednosť.
Plánovanie do budúcnosti
Zostaňte motivovaní rozprávaním priateľom a rodine a plánovaním odmien. Stále ste vo fáze plánovania cieľov, ale svoju štvrtú marcovú motiváciu môžete použiť na plánovanie časov, keď sa nemusíte cítiť tak motivovaní. Za každý krok svojho cieľa stanovte malú odmenu, aby ste zahrnuli pozitívnu motiváciu. [6]
  • Na udržanie sa na správnej ceste môžete tiež použiť vzájomný tlak. Povedzte priateľom a rodine, čo robíte, a požiadajte ich, aby vás podporili. Skontrolujte, či sa blíži váš cieľ.

Vystúpenie mimo vašu zónu pohodlia

Vystúpenie mimo vašu zónu pohodlia
Vyzvite seba, aby ste urobili 1-2 malé veci, ktoré by ste za normálnych okolností nerobili. Budete prekvapení, čo môžete urobiť, keď sa sami trénujete, aby ste mali nepohodlie, a štvrtý marec je perfektný deň na začiatok! Dnes robte 1-2 malé činnosti, ktoré by ste za normálnych okolností cítili nepohodlne. Potom sa vyzvite, aby ste urobili to isté nasledujúci deň a nasledujúci deň. [7]
  • Napríklad, ak ste hanbliví, skúste sa porozprávať s každým, koho dnes vidíte v práci alebo v škole. Vyskúšajte nový druh jedla na obed alebo pridajte komentár počas hodiny alebo stretnutia.
  • Aj keď sa jedná iba o malé akcie, pomôžu vám zvyknúť si na nepríjemné pocity. Čoskoro sa budete menej obávať vyskúšať väčšie veci, ktoré preveria vaše limity, ako napríklad požiadanie o zvýšenie alebo vyskúšanie niečoho fyzicky náročného, ​​ako napríklad parašutizmus.
Vystúpenie mimo vašu zónu pohodlia
Predstavte si, ako sa darí a cítite sa skvele. Keď vstúpite mimo svoju zónu pohodlia, je normálne cítiť sa nervózne. Ak sa chcete upokojiť, zhlboka sa nadýchnite a predstavte si pozitívny výsledok, ktorý by mohol vyplynúť z takto náročnej výzvy. Predstavte si, aké dobré sa budete cítiť a umožnite tejto pozitivite, aby vás naplnila, čo vám dá istotu, že sa za to budete zaujímať. [8]
  • Skúste si zopakovať splnomocňujúcu frázu, napríklad „Môžem to urobiť“, „som v bezpečí“ alebo „bez ohľadu na to budem v poriadku“.
Vystúpenie mimo vašu zónu pohodlia
Zamerajte sa na to, čo sa z tejto skúsenosti naučíte, namiesto nepohodlia. Nevstupujete mimo svoju zónu pohodlia, aby ste sa mučili - robíte to preto, aby ste sa učili a rástli. Keď sa začnete cítiť trápne, nervózne alebo nepríjemne, nezabudnite na svoj konečný cieľ. Pracujete na tom, aby ste sa v seba statočný a sebavedomý, a to bude stáť za pár chvíľ nepohodlia. [9]
  • Napríklad by ste mohli vystúpiť zo svojej pohodlnej zóny tým, že namiesto telefonovania alebo posielania správ budete mať ťažkú ​​konverzáciu tvárou v tvár. Zamerajte sa na to, ako z vás robí lepšieho, empatickejšieho človeka a ako sa učíte vyrovnať sa s negatívnymi pocitmi iných ľudí.
Vystúpenie mimo vašu zónu pohodlia
Predstavte si, že ste ego sami, ak ste stále nervózni. Ak sa vám stále nedarí prekonať hrb a vyjsť z vašej zóny pohodlia, predstavte si alternatívnu verziu seba, ktorá je presvedčená o tejto situácii. Stelesnite tú časť vašej osobnosti a obývajte ju, predstierajte, že ste v úplnom pohode a pohodlí. Na prvý pohľad sa to môže zdať čudné, ale časom sa budete cítiť pohodlnejšie a čoskoro nebudete potrebovať ani to alter ego. [10]
  • Táto stratégia je podobná fráze „Faloš, kým to neurobíš“. Ak ste stále vystrašení z vystúpenia z vašej zóny pohodlia, predstierajte, že nie ste a rovnako to urobte. Neustále to robte a nakoniec si uvedomíte, že to vôbec nerobíte - že ste skutočne odvážni a sebavedomí.
Vystúpenie mimo vašu zónu pohodlia
Pripomeňte si výhody opustenia zóny pohodlia. Ľudia často hovoria, že najlepšie veci vo vašom živote ležia hneď za vašou zónou pohodlia. Aby ste sa dostali na miesto, kde ste nikdy neboli, musíte urobiť niečo, čo ste nikdy predtým neurobili, a je pravdepodobné, že sa budete cítiť nepríjemne. Buďte v poriadku s nepohodlím a vyzývajte sa, aby ste prijali strach. Uvidíte, čo ste skutočne schopní a ako ďaleko môžete ísť, keď sa nebudete držať späť. [11]
  • Nezabudnite, že bez ohľadu na to, aký je výsledok, riskovanie vám pomôže rásť. Chyby sa stanú zážitkami, z ktorých môžete v budúcnosti premýšľať a učiť sa.

Oslava vašich úspechov v tomto roku

Oslava vašich úspechov v tomto roku
Odložte si čas na oslavu akýmkoľvek spôsobom. Štvrtý marec nie je len o výzve a stanovení nových cieľov, ale aj o ocenení za veci, ktoré ste už dosiahli. Na konci dňa si dajte čas na oslavu toho, čo ste urobili tento rok, a to bez ohľadu na to, ako sa vám zdá najviac zvláštne. Odmeňovanie sa týmto spôsobom osvieži vašu energiu a motivuje vás hľadať nové výzvy. [12]
  • Ak si nemyslíte, že máte čo oslavovať, skúste to znova. Mohlo by to byť niečo také malé ako varenie nového jedla minulý týždeň alebo niečo, čo by ste odkladali. Každý má niečo vzrušujúce, až bude ocenený.
  • Mohli by ste usporiadať párty s priateľmi, dopřát si príjemnú večeru alebo jednoducho stráviť čas relaxáciou s knihou alebo obľúbenou šou. Urobte čokoľvek, aby ste sa cítili najviac oceňovaní.
Oslava vašich úspechov v tomto roku
Poďakujte každému, kto vám na ceste pomohol. Šance, že by ste neboli schopní dosiahnuť to, čo ste urobili bez nejakej pomoci pozdĺž cesty. Pozvite ľudí, ktorí vám pomohli pri spoločnej oslave, zavolajte im, aby ste im poďakovali alebo jednoducho pošlite úprimný text. Dajte im vedieť, že si vážite ich pomoc a bez nich by ste to nemohli urobiť. [13]
Oslava vašich úspechov v tomto roku
Podeľte sa o svoje úspechy so svojimi priateľmi a rodinou. Ak sa podelíte o to, čo ste urobili s ľuďmi, ktorých máte radi, môžete sa cítiť ešte viac oceňovaní a dokonca ich môžete inšpirovať k tomu, aby šli po svojich vlastných cieľoch. Neochvej sa - jednoducho zdieľaj svoj úspech pozitívne, vzrušene a nechaj ich hrdosť na to, aby ťa pozdvihla ešte viac. [14]
  • Mohli by ste napríklad povedať niečo ako: „Pamätáte si, ako som sa snažil navrhnúť tento web pre firmu? Nakoniec som to dokončil! Chceš sa pozrieť? Myslím, že sa to ukázalo veľmi dobre. “
Oslava vašich úspechov v tomto roku
Zamyslite sa nad tým, čo ste urobili a čo ste sa naučili. Môžete si vziať niečo zo všetkého, čo ste vyskúšali, dosiahli alebo dokonca zlyhali. Opýtajte sa sami seba, čo ste sa o tomto dozvedeli od tohto úspechu, bez ohľadu na to, aký malý to môže byť. Ako sa cítiš teraz, keď ste hotoví? Ako môžete využiť to, čo ste sa naučili vpred? [15]
  • Napríklad, ak oslavujete chodiť do telocvične prvýkrát, premýšľajte o tom, čo vás nakoniec motivovalo k tomu, aby ste išli a ako ste sa cítili, keď ste tam boli a potom. Rovnakú motivačnú taktiku môžete použiť na to, aby ste sa nabudúce dostali do posilňovne, a aby ste si tu boli istí, aby ste sa cítili istejšie.
Oslava vašich úspechov v tomto roku
Znova sa nabite a pripravte sa na ďalší cieľ. Snáď najdôležitejšou súčasťou oslavovania cieľa je motivovať vás, aby ste išli po nasledujúcom! Dať si čas na odpočinok a cítiť sa hrdým slúži ako veľmi potrebná prestávka a zároveň vám pripomína, že na konci každého míľnika je čakanie na odmenu. [16]
cabredo.org © 2020