Como comemorar o quarto de março

O dia 4 de março pode não parecer uma data especial, mas na verdade é um feriado não oficial. O dia 4 de março - ou “marcha adiante” - é o dia dedicado ao trabalho em direção a seus objetivos, quaisquer que sejam eles. É um dia para “marchar adiante” e fazer algo - algo que você sempre quis fazer ou algo que você sabe que precisa ser feito. [1] Concentre-se novamente em seus objetivos, corra um risco grande (ou pequeno) e celebre tudo o que você já realizou para aproveitar ao máximo este feriado único.

Planejando o futuro

Planejando o futuro
Dê um passo para trás e reavalie seus principais objetivos de vida. O quarto de março é um ótimo momento para pensar nos grandes sonhos que você tem na vida - nas coisas que você deseja “avançar” e realizar. Separe um tempo para sentar e pensar em como você quer que sua vida seja daqui a alguns meses e daqui a alguns anos. Quais objetivos gerais você deseja alcançar? [2]
  • Seus objetivos gerais podem ser o que você quiser. Pense em amplos sonhos ou ambições que você tem, como se mudar para um novo lar, mudar de carreira, melhorar um relacionamento ou levar a sério sua saúde.
  • Anote suas metas gerais em uma linguagem clara e focada, como: "Este ano, quero criar meu próprio blog" ou "Quero sair daqui a essa época no próximo ano".
Planejando o futuro
Divida esses objetivos ambiciosos em trampolins menores e viáveis. Perseguir altos objetivos de grande escala por si só pode ser esmagador e pode assustá-lo até mesmo de começar. Em vez disso, divida suas grandes ambições em objetivos menores e menos intimidadores. Torne essas metas muito específicas e defina um prazo para cada uma. [3]
  • Por exemplo, se seu grande objetivo é correr uma maratona no final do ano, a etapa 1 pode ser tão pequena quanto encontrar um plano de treinamento. A etapa 2 pode ser iniciada executando apenas 15 minutos por dia durante 3 dias por semana, e a etapa 3 pode ser aumentada em 5 minutos após as primeiras 2 semanas.
  • Cada vez que você completar um objetivo menor, terá um duplo senso de realização: alcançará um marco e se aproximará do seu grande sonho.
Planejando o futuro
Descubra como acompanhar seu desempenho. Acompanhar seu progresso ajuda você a se manter motivado e a caminho de cumprir seus prazos. Encontrar uma maneira de fazer isso pode ser mais difícil para alguns objetivos do que outros, mas o objetivo principal é poder acompanhar o seu progresso enquanto isso acontece, ter orgulho de si mesmo por ficar no topo das coisas e saber quando é hora de trabalhar. um pouco mais difícil. [4]
  • Por exemplo, se seu objetivo é escrever um romance, você pode acompanhar seu progresso acompanhando sua contagem diária de palavras. Se você perceber que sua produtividade está diminuindo, poderá identificar quando isso começou a acontecer, o que a causou e como corrigi-la.
  • Anote exatamente como você pretende monitorar seu progresso e mantenha-se nisso. Parte do alcance de seu objetivo é manter-se focado e no caminho certo para cumprir todos os prazos.
Planejando o futuro
Lembre-se de por que esses objetivos são importantes para você. Se você leva a sério a consecução de seus objetivos, provavelmente tem sérias razões para fazê-lo. Esclareça esses motivos, anote-os e deixe-os abastecer você. Quando sua motivação começa a ficar mais lenta, mergulhar nesse senso de propósito e desejo ajudará a renovar sua motivação. [5]
  • Por exemplo, se seu objetivo é encontrar um novo emprego, sua motivação motriz pode ser fazer algo pelo qual você se apaixona, ganhar mais dinheiro ou assumir mais responsabilidades.
Planejando o futuro
Permanece motivado dizendo a amigos e familiares e planejando recompensas. Você ainda está nos estágios de planejamento para estabelecer suas metas, mas pode usar a motivação do quarto de março para planejar momentos em que talvez não esteja se sentindo tão motivado. Para cada etapa do seu objetivo, defina uma pequena recompensa para incluir motivação positiva. [6]
  • Você também pode usar a pressão dos colegas para se manter no caminho certo. Diga a seus amigos e familiares o que você está fazendo e peça que eles o apoiem, verificando como está seu objetivo.

Saindo da sua zona de conforto

Saindo da sua zona de conforto
Desafie-se a fazer 1-2 pequenas coisas que você normalmente não faria. Você ficará surpreso com o que pode fazer quando se treinar para ficar bem com desconforto, e o dia 4 de março é o dia perfeito para começar! Hoje, faça 1-2 pequenas atividades que normalmente você não se sentiria à vontade. Em seguida, desafie-se a fazer a mesma coisa no dia seguinte e no próximo. [7]
  • Por exemplo, se você é tímido, tente ter uma conversa curta com todos que você vê hoje no trabalho ou na escola. Experimente um novo tipo de comida para o almoço ou contribua com um comentário durante a aula ou uma reunião.
  • Mesmo que sejam apenas pequenas ações, elas ajudarão você a se acostumar a se sentir desconfortável. Em breve, você sentirá menos medo de tentar coisas maiores que testem seus limites, como pedir um aumento ou tentar algo fisicamente desafiador, como pára-quedismo.
Saindo da sua zona de conforto
Visualize-se tendo sucesso e se sentindo ótimo. É normal sentir-se nervoso quando você sai da sua zona de conforto. Para se acalmar, respire fundo algumas vezes e imagine um resultado positivo que pode advir de se desafiar assim. Imagine como você se sentirá bem e permita que essa positividade o preencha, dando a você a confiança necessária. [8]
  • Tente repetir uma frase poderosa para si mesmo, como "Eu posso fazer isso", "Estou seguro" ou "Ficarei bem, não importa o quê."
Saindo da sua zona de conforto
Concentre-se no que aprenderá com essa experiência, em vez do desconforto. Você não está saindo da sua zona de conforto apenas para se torturar - está fazendo isso para aprender e crescer. Quando você começar a se sentir constrangido, nervoso ou desconfortável, lembre-se de seu objetivo final. Você está trabalhando para se tornar corajoso e confiante em si mesmo, e isso valerá mais do que alguns momentos de desconforto. [9]
  • Por exemplo, você pode sair da sua zona de conforto tendo uma conversa difícil pessoalmente, em vez de via telefone ou mensagem de texto. Concentre-se em como isso a torna uma pessoa melhor e mais empática e em como você está aprendendo a lidar com os sentimentos negativos de outras pessoas.
Saindo da sua zona de conforto
Imagine um alter ego de si mesmo se ainda estiver se sentindo nervoso. Se você ainda não consegue superar a corcunda e sair da sua zona de conforto, imagine uma versão alternativa de si mesmo que esteja confiante nessa situação. Incorpore essa parte da sua personalidade e habite-a, fingindo que você está totalmente à vontade e confortável. Ainda pode parecer estranho a princípio, mas com o tempo você se sentirá mais confortável e logo nem precisará desse alter ego. [10]
  • Essa estratégia é semelhante à frase "falsifique até você conseguir". Se você ainda está com medo de sair da sua zona de conforto, finja que não está e faça de qualquer maneira. Continue fazendo isso e você acabará percebendo que não está fingindo nada - que é realmente corajoso e confiante.
Saindo da sua zona de conforto
Lembre-se dos benefícios de sair da sua zona de conforto. As pessoas costumam dizer que as melhores coisas da sua vida ficam fora da sua zona de conforto. Para chegar a um lugar em que você nunca esteve, você deve fazer algo que nunca fez antes, e é provável que se sinta desconfortável. Fique bem com o desconforto e desafie-se a abraçar o medo. Veja do que você é realmente capaz e até onde pode ir quando não se segurar. [11]
  • Lembre-se de que, independentemente do resultado, correr um risco o ajudará a crescer. Erros se tornam experiências nas quais você pode refletir e aprender no futuro.

Comemorando Suas Realizações Este Ano

Comemorando Suas Realizações Este Ano
Separe um tempo para comemorar da maneira que quiser. O dia 4 de março não se trata apenas de desafiar a si mesmo e estabelecer novas metas - também é de se apreciar pelas coisas que você já realizou. Reserve um tempo no final do dia para comemorar o que você fez este ano, da maneira que lhe parecer mais especial. Recompensar-se assim atualizará sua energia e o motivará a buscar novos desafios. [12]
  • Se você acha que não tem nada para comemorar, olhe novamente. Pode ser algo tão pequeno quanto cozinhar uma nova refeição na semana passada ou fazer algo que você estava adiando. Todo mundo tem algo emocionante esperando para ser apreciado.
  • Você pode dar uma festa com os amigos, saborear um bom jantar ou simplesmente passar um tempo relaxando com um livro ou seu programa favorito. Faça o que fizer você se sentir mais apreciado.
Comemorando Suas Realizações Este Ano
Reconheça e agradeça a todos que o ajudaram ao longo do caminho. Provavelmente, você não seria capaz de realizar o que fez sem alguma ajuda ao longo do caminho. Convide as pessoas que o ajudaram para uma celebração conjunta, ligue para agradecer ou simplesmente envie um texto sincero. Diga a eles que você aprecia a ajuda deles e que não poderia ter feito isso sem eles. [13]
Comemorando Suas Realizações Este Ano
Compartilhe suas realizações com seus amigos e familiares. Compartilhar o que você fez com as pessoas que ama pode fazer você se sentir ainda mais apreciado e até inspirá-los a seguir seus próprios objetivos. Não se gabar - simplesmente compartilhe sua conquista de uma maneira positiva e animada e deixe o orgulho deles em você elevar você ainda mais. [14]
  • Por exemplo, você poderia dizer algo como: “Lembra como eu estava tentando criar esse site para a empresa? Bem, eu finalmente terminei! Quer dar uma olhada? Eu acho que acabou muito bem."
Comemorando Suas Realizações Este Ano
Reflita sobre o que você fez e aprendeu. Você pode tirar algo de tudo o que tentou, alcançou ou até falhou. Pergunte a si mesmo o que aprendeu sobre si mesmo com essa conquista, por menor que seja. Como você se sente agora que terminou? Como você pode usar o que aprendeu no futuro? [15]
  • Por exemplo, se você está comemorando ir à academia pela primeira vez em algum tempo, pense sobre o que finalmente motivou você a ir e como se sentiu quando esteve lá e depois. Você pode usar as mesmas táticas motivacionais para levá-lo à academia da próxima vez e aproveitar suas experiências para se sentir mais confiante.
Comemorando Suas Realizações Este Ano
Reenergize-se e prepare-se para assumir seu próximo objetivo. Talvez a parte mais importante de celebrar um objetivo seja motivá-lo a ir atrás do próximo! Dar um tempo para relaxar e se sentir orgulhoso serve como uma pausa muito necessária, lembrando que há uma recompensa esperando no final de cada etapa. [16]
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