Cara Merayakan Empat Maret

Empat Maret mungkin tidak terdengar seperti kencan istimewa, tetapi sebenarnya ini adalah hari libur tidak resmi. Empat Maret — atau “berbaris maju” —adalah hari yang didedikasikan untuk bekerja menuju tujuan Anda, apa pun itu. Ini adalah hari untuk “March Forth” dan melakukan sesuatu — sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan, atau sesuatu yang Anda tahu perlu dilakukan. [1] Fokus kembali pada tujuan Anda, ambil risiko besar (atau kecil), dan rayakan semua yang telah Anda capai untuk memaksimalkan liburan unik ini.

Merencanakan Masa Depan

Merencanakan Masa Depan
Ambil langkah mundur dan nilai kembali tujuan hidup utama Anda. Empat Maret adalah waktu yang tepat untuk memikirkan mimpi besar yang Anda miliki dalam hidup — hal-hal yang ingin Anda “majui” dan capai. Sisihkan waktu tenang untuk duduk dan pikirkan seperti apa hidup yang Anda inginkan dalam beberapa bulan, dan dalam beberapa tahun. Tujuan gambaran besar apa yang ingin Anda capai? [2]
  • Sasaran besar Anda bisa menjadi apa pun yang Anda inginkan. Pikirkan tentang mimpi atau ambisi luas yang Anda miliki, seperti pindah ke rumah baru, membuat perubahan karier, meningkatkan hubungan, atau menjadi serius tentang kesehatan Anda.
  • Tuliskan sasaran gambaran besar Anda dalam bahasa yang jelas dan fokus, seperti, "Tahun ini, saya ingin membuat blog sendiri" atau "Saya ingin pindah pada saat ini tahun depan."
Merencanakan Masa Depan
Hancurkan tujuan ambisius itu menjadi batu loncatan yang lebih kecil dan dapat dicapai. Mengejar tujuan besar gambaran diri sendiri bisa sangat luar biasa, dan mungkin membuat Anda takut bahkan untuk memulai. Alih-alih, pisahkan ambisi besar Anda menjadi tujuan yang lebih kecil dan tidak mengintimidasi. Buat tujuan ini sangat spesifik, dan tetapkan tenggat waktu untuk masing-masing. [3]
  • Misalnya, jika tujuan besar Anda adalah lari maraton di akhir tahun, langkah 1 bisa sekecil menemukan rencana pelatihan. Langkah 2 bisa dimulai dengan menjalankan hanya 15 menit sehari selama 3 hari seminggu, dan langkah 3 bisa meningkat 5 menit setelah 2 minggu pertama.
  • Setiap kali Anda menyelesaikan tujuan yang lebih kecil, Anda akan memiliki dua perasaan pencapaian: Anda akan mencapai tonggak sejarah dan memindahkan diri Anda lebih dekat ke mimpi besar Anda.
Merencanakan Masa Depan
Cari tahu cara melacak kinerja Anda. Melacak kemajuan Anda membantu Anda tetap termotivasi dan berada di jalur yang tepat untuk mencapai tenggat waktu Anda. Menemukan cara untuk melakukan ini bisa lebih sulit untuk beberapa tujuan daripada yang lain, tetapi tujuan utama adalah untuk dapat melihat kemajuan Anda saat itu terjadi, bangga pada diri sendiri untuk tetap di atas hal-hal, dan tahu kapan waktunya untuk bekerja sedikit lebih keras. [4]
  • Misalnya, jika tujuan Anda adalah menulis novel, Anda dapat melacak kemajuan Anda dengan melacak jumlah kata harian Anda. Jika Anda menyadari bahwa produktivitas Anda menurun, Anda akan dapat menentukan kapan itu mulai terjadi, apa yang menyebabkannya, dan bagaimana cara memperbaikinya.
  • Tuliskan dengan tepat bagaimana Anda ingin memantau kemajuan Anda dan pertahankan diri Anda terhadap hal itu. Bagian dari mencapai tujuan Anda adalah menjaga diri Anda tetap fokus dan berada di jalur yang tepat untuk mencapai setiap tenggat waktu.
Merencanakan Masa Depan
Ingatkan diri Anda mengapa tujuan ini penting bagi Anda. Jika Anda serius dalam mencapai tujuan, Anda mungkin memiliki alasan serius untuk melakukannya. Perjelas alasan-alasan itu, tuliskan, dan biarkan itu membuat Anda marah. Ketika motivasi Anda mulai tertinggal, mencelupkan ke dalam tujuan dan keinginan ini akan membantu memperbarui dorongan Anda. [5]
  • Misalnya, jika tujuan Anda adalah mencari pekerjaan baru, motivasi mengemudi Anda mungkin untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai, dapatkan lebih banyak uang, atau mengambil lebih banyak tanggung jawab.
Merencanakan Masa Depan
Tetap termotivasi dengan memberi tahu teman dan keluarga dan merencanakan imbalan. Anda masih dalam tahap perencanaan untuk mencapai tujuan, tetapi Anda dapat menggunakan motivasi Empat Maret untuk merencanakan saat-saat ketika Anda mungkin tidak merasa begitu terdorong. Untuk setiap langkah tujuan Anda, tentukan hadiah kecil untuk diri Anda untuk memasukkan motivasi positif. [6]
  • Anda juga dapat menggunakan tekanan teman sebaya untuk menjaga diri Anda tetap pada jalurnya. Beri tahu teman dan keluarga apa yang Anda lakukan dan minta mereka untuk mendukung Anda dengan memeriksa untuk melihat bagaimana tujuan Anda.

Melangkah Keluar dari Zona Nyaman Anda

Melangkah Keluar dari Zona Nyaman Anda
Tantang diri Anda untuk melakukan 1-2 hal kecil yang biasanya tidak Anda lakukan. Anda akan kagum dengan apa yang dapat Anda lakukan ketika Anda melatih diri untuk menjadi baik-baik saja dengan ketidaknyamanan, dan Four March adalah hari yang sempurna untuk memulai! Hari ini, lakukan 1-2 kegiatan kecil yang biasanya Anda merasa tidak nyaman. Kemudian, tantang diri Anda untuk melakukan hal yang sama pada hari berikutnya, dan selanjutnya. [7]
  • Misalnya, jika Anda malu, coba katakan percakapan singkat dengan semua orang yang Anda lihat hari ini di kantor atau sekolah. Cobalah jenis makanan baru untuk makan siang, atau berkontribusi komentar selama kelas atau rapat.
  • Meskipun ini hanya tindakan kecil, mereka akan membantu Anda terbiasa menjadi tidak nyaman. Segera, Anda akan merasa kurang takut untuk mencoba hal-hal besar yang menguji batas Anda, seperti meminta kenaikan gaji atau mencoba sesuatu yang menantang secara fisik, seperti terjun payung.
Melangkah Keluar dari Zona Nyaman Anda
Visualisasikan diri Anda berhasil dan merasa hebat. Adalah normal untuk merasa gugup ketika Anda melangkah keluar dari zona nyaman Anda. Untuk menenangkan diri, tarik napas dalam-dalam dan bayangkan hasil positif yang bisa datang dari menantang diri sendiri seperti ini. Bayangkan betapa baiknya perasaan Anda dan biarkan kepositifan itu mengisi Anda, memberi Anda kepercayaan diri untuk mewujudkannya. [8]
  • Coba ulangi kalimat yang memberdayakan untuk diri sendiri, seperti "Aku bisa melakukan ini," "Aku aman," atau "Aku akan baik-baik saja, apa pun yang terjadi."
Melangkah Keluar dari Zona Nyaman Anda
Fokuskan pada apa yang akan Anda pelajari dari pengalaman ini, alih-alih rasa tidak nyaman. Anda tidak melangkah keluar dari zona nyaman Anda hanya untuk menyiksa diri sendiri — Anda melakukannya untuk belajar dan tumbuh. Ketika Anda mulai merasa canggung, gugup, atau tidak nyaman, ingat saja tujuan akhir Anda. Anda sedang berusaha untuk menjadi berani dan percaya diri dalam diri Anda, dan itu akan lebih dari beberapa momen ketidaknyamanan yang berharga. [9]
  • Misalnya, Anda dapat keluar dari zona nyaman dengan melakukan percakapan tatap muka yang sulit, alih-alih melalui telepon atau mengirim pesan teks. Fokus pada bagaimana hal ini membuat Anda menjadi orang yang lebih baik, lebih berempati, dan bagaimana Anda belajar menghadapi perasaan negatif orang lain.
Melangkah Keluar dari Zona Nyaman Anda
Bayangkan alter ego dari diri Anda jika Anda masih merasa gugup. Jika Anda masih belum bisa mengatasi punuk dan keluar dari zona nyaman Anda, bayangkan versi alternatif diri Anda yang percaya diri dalam situasi ini. Mewujudkan bagian dari kepribadian Anda dan menghuninya, berpura-pura bahwa Anda benar-benar nyaman dan nyaman. Awalnya mungkin masih terasa aneh, tetapi seiring waktu Anda akan merasa lebih nyaman, dan segera Anda bahkan tidak akan membutuhkan alter ego itu. [10]
  • Strategi ini mirip dengan frasa "Berpalsukan sampai Anda berhasil." Jika Anda masih takut keluar dari zona nyaman Anda, berpura-puralah Anda tidak melakukannya dan lakukanlah. Terus lakukan ini, dan pada akhirnya Anda akan menyadari bahwa Anda sama sekali tidak berpura-pura — bahwa Anda benar-benar berani dan percaya diri.
Melangkah Keluar dari Zona Nyaman Anda
Ingatkan diri sendiri tentang manfaat meninggalkan zona nyaman Anda. Orang sering mengatakan bahwa hal terbaik dalam hidup Anda terletak tepat di luar zona nyaman Anda. Untuk sampai ke tempat yang belum pernah Anda kunjungi, Anda harus melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya, dan kemungkinan besar itu akan terasa tidak nyaman. Bersikap baik-baik saja dengan ketidaknyamanan dan tantang diri Anda untuk merangkul rasa takut. Lihat apa yang benar-benar mampu dan seberapa jauh Anda bisa melangkah ketika Anda tidak menahan diri. [11]
  • Ingat bahwa apa pun hasilnya, mengambil risiko akan membantu Anda tumbuh. Kesalahan menjadi pengalaman yang bisa Anda renungkan dan pelajari di masa depan.

Merayakan Prestasi Anda Tahun Ini

Merayakan Prestasi Anda Tahun Ini
Sisihkan waktu untuk merayakan dengan cara apa pun yang Anda inginkan. Empat Maret bukan hanya tentang menantang diri sendiri dan menetapkan tujuan baru — ini juga tentang menghargai diri sendiri untuk hal-hal yang sudah Anda capai. Beri diri Anda waktu di akhir hari untuk merayakan apa yang telah Anda lakukan tahun ini, dengan cara apa pun yang terasa paling istimewa bagi Anda. Hadiahi diri Anda seperti ini akan menyegarkan energi Anda dan memotivasi Anda untuk mencari tantangan baru. [12]
  • Jika Anda merasa tidak memiliki sesuatu untuk dirayakan, lihat lagi. Itu bisa berupa hal kecil seperti memasak makanan baru minggu lalu atau melakukan sesuatu yang Anda tunda. Setiap orang memiliki sesuatu yang menarik menunggu untuk dihargai.
  • Anda bisa mengadakan pesta dengan teman-teman, manjakan diri Anda dengan makan malam yang menyenangkan, atau hanya menghabiskan waktu bersantai dengan buku atau pertunjukan favorit Anda. Lakukan apa pun yang membuat Anda merasa paling dihargai.
Merayakan Prestasi Anda Tahun Ini
Akui dan ucapkan terima kasih kepada siapa pun yang membantu Anda selama ini. Kemungkinannya adalah Anda tidak akan dapat mencapai apa yang Anda lakukan tanpa bantuan di sepanjang jalan. Undanglah orang-orang yang membantu Anda dalam perayaan bersama, beri mereka panggilan untuk berterima kasih kepada mereka, atau sekadar mengirim pesan yang menyentuh hati. Biarkan mereka tahu bahwa Anda menghargai bantuan mereka dan tidak bisa melakukannya tanpa mereka. [13]
Merayakan Prestasi Anda Tahun Ini
Bagikan prestasi Anda dengan teman dan keluarga Anda. Berbagi apa yang telah Anda lakukan dengan orang yang Anda cintai dapat membuat Anda merasa lebih dihargai, dan bahkan mungkin menginspirasi mereka untuk mengejar tujuan mereka sendiri. Jangan sesumbar — cukup bagikan prestasi Anda dengan cara yang positif dan bersemangat, dan biarkan kebanggaan mereka pada Anda semakin mengangkat Anda. [14]
  • Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Ingat bagaimana saya mencoba merancang situs web itu untuk bisnis? Yah, akhirnya aku menyelesaikannya! Ingin melihatnya? Saya pikir hasilnya sangat baik. ”
Merayakan Prestasi Anda Tahun Ini
Renungkan apa yang telah Anda lakukan dan pelajari. Anda dapat mengambil sesuatu dari segala yang telah Anda coba, capai, atau bahkan gagal. Tanyakan pada diri sendiri apa yang telah Anda pelajari tentang diri Anda dari pencapaian ini, sekecil apa pun itu. Bagaimana perasaan Anda sekarang setelah selesai? Bagaimana Anda bisa menggunakan apa yang telah Anda pelajari untuk maju? [15]
  • Misalnya, jika Anda merayakan pergi ke gym untuk pertama kalinya dalam beberapa saat, pikirkan tentang apa yang akhirnya memotivasi Anda untuk pergi dan bagaimana perasaan Anda ketika Anda berada di sana dan sesudahnya. Anda dapat menggunakan taktik motivasi yang sama untuk membawa Anda ke gym di lain waktu, dan membangun pengalaman Anda untuk merasa lebih percaya diri di sana.
Merayakan Prestasi Anda Tahun Ini
Berikan energi kembali pada diri Anda dan bersiaplah untuk mencapai tujuan Anda berikutnya. Mungkin bagian terpenting dari merayakan gol adalah memotivasi Anda untuk mengejar yang berikutnya! Memberi diri Anda waktu untuk bersantai dan merasa bangga berfungsi sebagai istirahat yang sangat dibutuhkan, sambil mengingatkan Anda bahwa ada hadiah yang menunggu di akhir setiap tonggak sejarah. [16]
cabredo.org © 2020