Hogyan ünnepeljük a március negyedik napot

Lehet, hogy a március negyedik nap nem tűnik különös dátumnak, de valójában nem hivatalos ünnep. Negyedik március - vagy „március előre” - az a nap, amelynek célja a célok elérése, bármi legyen is. Ez a nap a „Március negyedik napja”, és tehet valamit - valamit, amit mindig is akartál csinálni, vagy valamit, amit tudni kell. [1] Fókuszáljon a céljain, vállaljon egy nagy (vagy kicsi) kockázatot, és ünnepeljen mindent, amit már elért, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az egyedülálló ünnep.

Jövőtervezés

Jövőtervezés
Tegyen egy lépést hátra, és értékelje újra főbb életcélokat. A negyedik március remek alkalom arra, hogy elgondolkozzon az életében felmerülő nagy álmokról - azokról a dolgokról, amelyeket „fel akar menetolni” és megvalósítani. Tegyen félre egy kis csendes időt arra, hogy üljön, és gondolkodjon azon, hogy mit szeretne az élete pár és két év múlva. Milyen nagy képet akar elérni? [2]
  • A nagy kép célok bármi lehet, amit akarsz. Gondoljon olyan széles álmokra vagy ambícióira, mint amilyen például egy új otthonba költözés, karrierváltás, kapcsolat javítása vagy az egészségének komolysága.
  • Írja le egyértelmű, célzott nyelven a nagy kép céljait, például: “Ebben az évben saját blogot akarok létrehozni” vagy “A jövő évre el akarok kelni.”
Jövőtervezés
Töltse le ezeket az ambiciózus célokat kisebb, megvalósítható lépcsőkhöz. A magasztos nagyméretű célok elérése önmagában is meglehetősen nehéz, és elijeszítheti a kezdéstől. Ehelyett ossza meg nagy ambícióit kisebb, kevésbé félelmetes célokra. Tegye ezeket a célokat nagyon konkréttá, és mindegyikre szabjon határidőt. [3]
  • Például, ha a nagy cél az, hogy az év végén maratont futtasson, az 1. lépés olyan kicsi lehet, mint egy edzési terv megkeresése. A 2. lépés az lehet, hogy a hetente három nap naponta csak 15 percet futtatunk, a 3. lépés pedig az első 2 hét után 5 perccel növekedhet.
  • Minden alkalommal, amikor egy kisebb célt teljesít, kettős érzése lesz a megvalósításnak: elér egy mérföldkövet, és közelebb hozza magát nagy álmához.
Jövőtervezés
Kitalálhatja, hogyan követheti teljesítményét. A haladás nyomon követése segít motiválni és a pályán maradni, hogy elérje a határidőket. Egyes célokhoz nehezebb lehet ezt megtalálni, mint másoknak, de a fő cél az, hogy képes legyen figyelemmel kísérni a fejlődést, amint történik, büszke lehet magadra, hogy a dolgok tetején marad, és tudja, mikor van ideje dolgozni egy kicsit nehezebb. [4]
  • Ha például a célja egy regény írása, akkor nyomon követheti az előrehaladást a napi szavak számának követésével. Ha rájössz, hogy a termelékenység csökken, akkor pontosan meg tudja határozni, mikor kezdődött ez, mi okozta és hogyan javíthatja.
  • Pontosan írja le, hogyan kívánja figyelemmel kísérni az előrehaladást, és tartsa magát ehhez. A cél elérésének része az, hogy összpontosítson magára, és hogy minden határidőt elérj.
Jövőtervezés
Emlékeztesse magára, hogy miért fontosak ezek a célok számodra. Ha komolyan veszi céljainak elérését, akkor valószínűleg komoly okai vannak erre. Tisztázza ezeket az okokat, írja le őket, és hagyja, hogy üzemanyagot termeljen. Amikor a motiváció elkezdett lemaradni, akkor a cél és a vágy ezen érzékébe merülés segít megújítani az ösztönzést. [5]
  • Például, ha a célja az, hogy új munkát találjon, akkor a motivációs motivációja lehet valami szenvedélyes cselekedete, több pénz keresése vagy nagyobb felelősségvállalás.
Jövőtervezés
Legyen motivált azáltal, hogy elmondja a barátoknak és a családnak, és megtervezi a jutalmakat. Még mindig a célok kitűzésének tervezési szakaszában vagy, de felhasználhatja a március 4-i motivációt azokra az időkre, amikor valószínűleg nem érzi magát ilyen hajtottan. Célja minden egyes lépésénél szerezzen egy kis jutalmat magadnak a pozitív motiváció felvétele érdekében. [6]
  • A társak nyomását is felhasználhatja arra, hogy a pályán maradjon. Mondja el barátainak és családtagjainak, mit csinál, és kérje meg őket, hogy támogassanak téged bejelentkezéskor, hogy megismerjék, hogyan teljesül a célja.

Kilépés a kényelmi zónán kívül

Kilépés a kényelmi zónán kívül
Kihívja magát, hogy csináljon 1-2 apró dolgot, amelyeket általában nem tenné. Csodálkozni fog, amit tehet, ha úgy képzi magát, hogy mindenki jól érezze magát, és a március negyedik nap ideális a kezdéshez! Ma hajtson végre 1-2 olyan apró tevékenységet, amelyet általában kényelmetlenül érez. Ezután tedd rá, hogy tedd ugyanazt a dolgot másnap és másnap is. [7]
  • Például, ha félénk, próbálja meg rövid beszélgetést folytatni mindenkivel, akit ma a munkahelyen vagy az iskolában látsz. Próbáljon ki újfajta ételt ebédre, vagy írjon megjegyzést osztály vagy találkozó során.
  • Annak ellenére, hogy ezek csak cselekedetek, segítenek hozzászokni a kellemetlenséghez. Hamarosan kevésbé fog félni kipróbálni nagyobb dolgokat, amelyek tesztelik a korlátait, például emelést kérni vagy valami fizikailag kihívást jelentő dolgot kipróbálni, például az ejtőernyőzést.
Kilépés a kényelmi zónán kívül
Képzelje el, hogy sikerrel jár és jól érzi magát. Normális, hogy idegesnek érzi magát, amikor a kényelmi zónán kívül lép. Nyugodjon meg néhány mély lélegzetet, és készítsen pozitív eredményt, ami az lehet, ha így kihívja magát. Képzelje el, milyen jól fog érezni magát, és hagyja, hogy ez a pozitivitás kitöltsön téged, megadva önbizalmát, hogy ezt megtegye. [8]
  • Próbáljon megismételni egy felhatalmazó mondatot magának, például: „Meg tudom csinálni”, „Biztonságban vagyok” vagy „Jól lesz, bármi is legyen.”
Kilépés a kényelmi zónán kívül
A kellemetlenség helyett összpontosítson arra, amit ebből a tapasztalatból fog tanulni. Nem a kényelmi zónáján kívül lépsz csak azért, hogy megkínozzák magukat - azt teszik, hogy megtanuljanak és növekedjenek. Amikor kényelmetlennek, idegesnek vagy kellemetlennek érzi magát, emlékezz csak a végcéljára. Arra készül, hogy bátor és magabiztos legyen, és ez több, mint néhány pillanatnyi érzés. [9]
  • Például kiléphet a kényelmi zónából, ha nehéz beszélgetést folytat szemtől szemben, telefonon vagy sms-en keresztül. Összpontosítson arra, hogy ez miként készít téged jobb, empatikusabb emberré, és hogyan tanulsz megbirkózni mások negatív érzéseivel.
Kilépés a kényelmi zónán kívül
Képzelj el egy önmagától alter ego-t, ha még mindig ideges vagy. Ha még mindig nem sikerül túljutni a púp felett, és kijutni a kényelmi zónából, akkor képzelj el egy alternatív változatot magadról, aki magabiztos ebben a helyzetben. Megtestesíti személyiségének ezt a részét, és élje be azt, úgy tesz, mintha teljesen nyugodt és kényelmes. Lehet, hogy eleinte furcsának érzi magát, de az idő múlásával sokkal kényelmesebbé válik, és hamarosan nem is lesz szüksége az alter ego-ra. [10]
  • Ez a stratégia hasonló a „hamisítsd, amíg el nem készíted” kifejezésre. Ha még mindig félsz, hogy kilép a kényelmi zónából, úgy teszel, mintha nem lennél, és csináld ezt egyébként. Folytassa ezt, és végül rájön, hogy egyáltalán nem hamisítja meg - hogy valóban olyan bátor és magabiztos.
Kilépés a kényelmi zónán kívül
Emlékeztesse magát a kényelmi zóna elhagyásának előnyeire. Az emberek gyakran azt mondják, hogy az életed legjobb dolgai közvetlenül a kényelmi zónán kívül helyezkednek el. Ahhoz, hogy eljusson egy olyan helyre, ahol még soha nem volt, valamit meg kell tennie, amit még soha nem tett, és valószínűleg kényelmetlenül fogja érezni magát. Legyen rendben a kellemetlenséggel, és kihívást jelent önmagára, hogy átfogja a félelmet. Nézze meg, mire képesek vagytok, és milyen messzire tudsz menni, ha nem tartod vissza magad. [11]
  • Ne felejtse el, hogy a végeredménytől függetlenül a kockázat vállalása növekedést eredményez. A hibák olyan tapasztalatokká válnak, amelyekre reflektálhat, és amelyekből a jövőben tanulhat.

Az idei év eredményeinek ünneplése

Az idei év eredményeinek ünneplése
Helyezzen el időt az ünneplésre bármilyen módon. A március negyedik március nem csupán a saját kihívásának és az új célok kitűzésének a célja, hanem az is, hogy értékeljük magad a már elvégzett dolgokért. A nap végén adj magadnak egy kis időt, hogy megünnepeljék az év során tett munkádat, bármilyen módon érzi magát neked a legkülönlegesebbé. Ha így jutalmazz magad, felfrissíti az energiát, és motiválja Önt új kihívásokra. [12]
  • Ha nem gondolja, hogy van valami ünnepe, nézz újra. Lehet, hogy olyan kicsi, mint egy új étel főzése a múlt héten, vagy valami olyan csinálás, amit elhagytál. Mindenkinek van valami izgalmas várakozása, hogy megbecsüljék.
  • Lehet, hogy bulit buli a barátokkal, kedveskedhet egy kellemes vacsorára, vagy egyszerűen eltölthet időt egy könyv vagy a kedvenc előadása pihenésére. Tegyen meg mindent, amiért a legértékesebbnek érzi magát.
Az idei év eredményeinek ünneplése
Elismerje és köszönetet mond mindazoknak, akik az út során segítettek. Valószínű, hogy nem sikerült volna megvalósítania azt, amit tett, az út mentén valamilyen segítség nélkül. Hívja meg azokat az embereket, akik segítették Önt egy közös ünnepen, hívja fel őket, hogy köszönetet mondjanak, vagy egyszerűen küldjön egy szívből jövő szöveget. Mondja meg nekik, hogy értékeli segítségüket, és nélküled nem lett volna képes megtenni. [13]
Az idei év eredményeinek ünneplése
Ossza meg eredményeit barátaival és családjával. Ha megosztja másokkal a szeretett emberekkel, még inkább felértékelődhet, és még arra ösztönözheti őket, hogy kövessék saját céljaikat. Ne dicsekedj - egyszerűen csak ossza meg eredményeit pozitívan, izgatottan, és engedje, hogy büszkeségeik még jobban felkeltsenek. [14]
  • Például mondhatna valamit, például: „Emlékszel, hogyan próbáltam megtervezni azt a weboldalt az üzlet számára? Nos, végre befejeztem! Vessen egy pillantást? Azt hiszem, nagyon jól sikerült. "
Az idei év eredményeinek ünneplése
Gondoljon arra, amit tett és megtanult. Elvehet valamit mindaztól, amit kipróbált, elért, vagy akár kudarcot vallott. Kérdezd meg magadtól, mit tanultak magadról ebből a feladatból, függetlenül attól, hogy kicsi is legyen. Hogy érzi magát most, hogy kész? Hogyan tudod használni azt, amit megtanultál előre haladni? [15]
  • Például, ha egy idő után először ünnepel az edzőteremben, gondoljon arra, mi volt az, ami végül motivált arra, hogy menjen, és hogy érezted magad, amikor ott vagytok és utána. Ugyanazt a motivációs taktikát használhatja, ha legközelebb eljut az edzőterembe, és kiépítheti tapasztalatait, hogy ott magabiztosabban érezze magát.
Az idei év eredményeinek ünneplése
Helyezze újra energiáját, és készüljön fel a következő cél kitűzésére. A cél megünneplésének talán a legfontosabb része az, hogy motiválja Önt, hogy utána lépjen! A pihenésre és a büszkeségre való idő megadása egy nagyon szükséges szünet, miközben emlékezteti, hogy minden mérföldkő végén jutalom vár. [16]
cabredo.org © 2020