Kako proslaviti četvrti ožujak

Četvrti ožujak možda ne zvuči kao poseban datum, ali zapravo je neslužbeni praznik. Četvrti ožujak - ili "marš naprijed" - dan je posvećen radu na vašim ciljevima, ma koji oni bili. Dan je da prođete ožujak i učinite nešto - nešto što ste oduvijek željeli učiniti, ili nešto što znate da treba učiniti. [1] Usredotočite se na svoje ciljeve, preuzmite veliki (ili mali) rizik i proslavite sve što ste već postigli kako biste iskoristili ovaj jedinstveni praznik.

Planiranje za budućnost

Planiranje za budućnost
Napravite korak unatrag i ponovno procijenite svoje glavne životne ciljeve. Četvrti ožujak sjajno je vrijeme za razmišljanje o velikim snovima koje imate u životu - stvarima koje želite „marširati“ i ostvariti. Odvojite malo mirnog vremena za sjedenje i razmišljanje o tome kako želite da izgleda vaš život za nekoliko mjeseci i za nekoliko godina. Koje ciljeve velike slike želite postići? [2]
  • Vaši ciljevi s velikim slikama mogli bi biti sve što želite. Razmislite o širokim snovima ili ambicijama koje imate, poput preseljenja u novi dom, promjene karijere, poboljšanja odnosa ili ozbiljnog razmišljanja o svom zdravlju.
  • Zapišite svoje ciljeve velike slike jasnim, usredotočenim jezikom, poput: "Ove godine želim stvoriti vlastiti blog" ili "Želim se preseliti u ovo vrijeme sljedeće godine."
Planiranje za budućnost
Razbijte te ambiciozne ciljeve u manja, dostižna odskočna daska. I sami postizanje visokih ciljeva velike slike može biti neodoljivo i može vas uplašiti ako čak i ne počnete. Umjesto toga, razgradite svoje velike ambicije na manje, manje zastrašujuće ciljeve. Učinite ove ciljeve vrlo specifičnim i postavite im krajnji rok. [3]
  • Na primjer, ako vam je glavni cilj istrčati maraton na kraju godine, korak 1 mogao bi biti mali koliko i pronalaženje plana treninga. Korak 2 mogao bi biti započet izvođenjem samo 15 minuta dnevno tijekom 3 dana u tjednu, a korak 3 mogao bi se povećati za 5 minuta nakon prva 2 tjedna.
  • Svaki put kada postignete manji cilj, dobit ćete dvostruki osjećaj za postizanje: dostići ćete prekretnicu i približiti se svom velikom snu.
Planiranje za budućnost
Smislite kako pratiti svoju izvedbu. Praćenje napretka pomaže vam ostati motiviran i na putu da postignete svoje rokove. Pronalaženje načina da se to postigne može biti teže za neke ciljeve od drugih, ali glavni cilj je biti u stanju pratiti svoj napredak kako se događa, biti ponosan na sebe što ostajete vrhunski i znati kada je vrijeme za posao malo teže. [4]
  • Na primjer, ako vam je cilj napisati roman, možete pratiti svoj napredak praćenjem dnevnog broja riječi. Ako shvatite da vam produktivnost opada, moći ćete precizno utvrditi kada se to počelo događati, što ju je uzrokovalo i kako to riješiti.
  • Zapišite točno kako namjeravate nadgledati svoj napredak i držite se toga. Dio postizanja vašeg cilja je usredotočiti se i pratiti svaki rok.
Planiranje za budućnost
Podsjetite se zašto su vam važni ovi ciljevi. Ako ozbiljno shvaćate svoje ciljeve, vjerojatno imate ozbiljne razloge za to. Objasnite te razloge, zapišite ih i pustite da vas opskrbljuju. Kad vam motivacija počne zaostajati, uranjanje u taj osjećaj svrhe i želje pomoći će vam da obnovite svoj pogon. [5]
  • Na primjer, ako vam je cilj pronaći novi posao, vaša motivacija za vožnju može biti raditi nešto što ste strastveni, zaraditi više novca ili preuzeti više odgovornosti.
Planiranje za budućnost
Ostanite motivirani govoreći prijateljima i obitelji i planirajući nagrade. Još uvijek ste u fazi planiranja postizanja svojih ciljeva, ali možete koristiti svoju motivaciju četvrtog ožujka za planiranje vremena kada se možda nećete osjećati toliko pokrenuto. Za svaki korak svog cilja postavite sebi malu nagradu da uključite pozitivnu motivaciju. [6]
  • Također možete upotrijebiti pritisak vršnjaka da biste ostali u tijeku. Recite prijateljima i obitelji što radite i zamolite ih da vas podrže tako što ćete se prijaviti da vide kako vam se ide.

Izlazak izvan svoje zone udobnosti

Izlazak izvan svoje zone udobnosti
Izazovite sebe da napravite 1-2 male stvari koje inače ne biste radili. Bit ćete zadivljeni onim što možete učiniti kad trenirate da budete u redu s nelagodom, a četvrti ožujak savršen je dan za početak! Danas napravite 1-2 male aktivnosti u kojima biste se uobičajeno osjećali nelagodno. Zatim izazovite sebe da učinite isto sljedeći dan, a drugi dan. [7]
  • Na primjer, ako ste sramežljivi, pokušajte reći da ćete imati kratak razgovor sa svima koje danas vidite na poslu ili u školi. Isprobajte novu vrstu hrane za ručak ili dodajte komentar tijekom nastave ili sastanka.
  • Iako su ovo samo male radnje, oni će vam pomoći da se naviknete da vam bude neugodno. Uskoro ćete se manje bojati isprobati veće stvari koje testiraju vaše granice, poput traženja povišice ili isprobavanja nečega fizički zahtjevnog, poput padobranstva.
Izlazak izvan svoje zone udobnosti
Vizualizirajte se kako uspijevate i osjećate se sjajno. Normalno je da se nervirate kada izlazite izvan svoje zone komfora. Da biste se smirili, nekoliko puta duboko udahnite i zamislite pozitivan ishod koji može doći iz ovakvog izazova. Zamislite kako ćete se dobro osjećati i dopustite da vas ta pozitivnost ispuni, dajući vam samopouzdanje da to učinite. [8]
  • Pokušajte ponoviti sebi osnažujući izraz, poput "Mogu to učiniti", "Siguran sam" ili "Bit ću dobro bez obzira na sve."
Izlazak izvan svoje zone udobnosti
Usredotočite se na ono što ćete naučiti iz ovog iskustva, umjesto na nelagodu. Ne izlazite izvan svoje zone komfora samo da biste se mučili - radite to da učite i rastete. Kad se počnete osjećati nespretno, nervozno ili nelagodno, samo se sjetite svog krajnjeg cilja. Radite na tome da postanete hrabri i sigurni u sebe, a to će biti više nego vrijedno nekoliko trenutaka nelagode. [9]
  • Na primjer, možete izaći iz svoje zone komfora, vodeći se teškim razgovorom licem u lice, umjesto putem telefona ili slanja poruka. Usredotočite se na to kako vas čini boljom, empatičnijom osobom i kako se učite nositi s tuđim negativnim osjećajima.
Izlazak izvan svoje zone udobnosti
Zamislite sebi alter ego ako i dalje živite. Ako i dalje ne možete preboljeti grbu i izaći iz svoje zone komfora, zamislite alternativnu verziju sebe koja je sigurna u ovu situaciju. Utjelovite taj dio svoje osobnosti i nastanite je, pretvarajući se da vam je potpuno ugodno i ugodno. U početku će se možda osjećati čudno, ali s vremenom ćete se osjećati ugodnije, a uskoro vam neće ni trebati taj alter-ego. [10]
  • Ova je strategija slična izrazu "Lažiraj dok ne uspiješ." Ako se još uvijek bojite kad izlazite iz svoje zone komfora, pretvarajte se da niste i učinite to svejedno. Nastavite to raditi i na kraju ćete shvatiti da to uopće ne lažete - da ste zaista oni hrabri i samouvjereni.
Izlazak izvan svoje zone udobnosti
Podsjetite se na prednosti napuštanja svoje zone komfora. Ljudi često kažu da se najbolje stvari u vašem životu nalaze upravo izvan vaše zone komfora. Da biste došli do mjesta na kojem nikada niste bili, morate učiniti nešto što nikada prije niste radili, a vjerovatno je da ćete se osjećati nelagodno. Budite dobro s nelagodom i izazovite sebe da prigrlite strah. Pogledajte za što ste stvarno sposobni i koliko daleko možete prijeći kad se ne zadržavate. [11]
  • Imajte na umu da će vam, bez obzira na ishod, doći do rizika. Pogreške postaju iskustva od kojih možete razmišljati i učiti u budućnosti.

Slavi svoja postignuća ove godine

Slavi svoja postignuća ove godine
Odvojite vrijeme za slavlje na bilo koji način želite. Četvrti ožujak ne odnosi se samo na izazov sebi i postavljanje novih ciljeva, već na cijenjenje sebe zbog stvari koje ste već postigli. Na kraju dana priuštite si vremena kako biste proslavili ono što ste učinili ove godine, bez obzira na to kako se vama čini posebno. Ovakva nagrada osvježiće vas energijom i motivirati vas da tražite nove izazove. [12]
  • Ako mislite da nemate što slaviti, pogledajte ponovo. To bi moglo biti nešto malo poput kuhanja novog obroka prošli tjedan ili obavljanja nečeg što odlažete. Svatko nešto uzbudljivo čeka da bude cijenjen.
  • Možete organizirati zabavu s prijateljima, počastiti se ugodnom večerom ili jednostavno provesti vrijeme opuštajući se uz knjigu ili svoju omiljenu emisiju. Učinite sve što vas čini najcjenjenijima.
Slavi svoja postignuća ove godine
Priznajte i zahvalite svima koji su vam pomogli na putu. Vjerovatno je da ne biste mogli postići ono što ste učinili bez pomoći. Pozovite ljude koji su vam pomogli na zajedničkoj proslavi, nazovite ih da im se zahvali ili jednostavno pošaljite iskren tekst. Dajte im do znanja da cijenite njihovu pomoć i bez njih to ne biste mogli učiniti. [13]
Slavi svoja postignuća ove godine
Podijelite svoja dostignuća s prijateljima i obitelji. Dijeljenje onoga što ste učinili s ljudima koje volite može vas natjerati da se osjećate još više cijenjenima i možda ih potaknuti da krenu prema vlastitim ciljevima. Ne hvalite se - jednostavno podijelite svoje postignuće na pozitivan, uzbuđen način i dopustite da njihov ponos što vas uzdigne još više. [14]
  • Na primjer, možete reći nešto poput: "Sjećate se kako sam pokušavao dizajnirati tu web stranicu za posao? Pa, konačno sam ga završio! Želite li pogledati? Mislim da se dobro pokazalo. "
Slavi svoja postignuća ove godine
Razmislite o onome što ste učinili i naučili. Možete uzeti nešto od svega što ste pokušali, postigli ili čak i uspjeli. Zapitajte se šta ste naučili o sebi iz ovog ostvarenja, bez obzira koliko to bilo malo. Kako se osjećate sada kada završite? Kako možete koristiti ono što ste naučili da idete naprijed? [15]
  • Na primjer, ako proslavljate prvi put u teretani, razmislite o tome što vas je na kraju motiviralo da idete i kako ste se osjećali kad ste bili tamo i nakon njega. Možete upotrijebiti iste motivacijske taktike da vas sljedeći put dođu u teretanu i nadogradite na svoja iskustva kako biste se tamo osjećali samopouzdanije.
Slavi svoja postignuća ove godine
Ponovno se napunite i pripremite se za svoj sljedeći cilj. Možda je najvažniji dio slave nekog cilja motivirati vas da krenete nakon sljedećeg! Davanje vremena za opuštanje i osjećaj ponosnosti služi prijeko potrebnom odmoru, a podsjeća vas da na kraju svake prekretnice čeka nagrada. [16]
cabredo.org © 2020