Cómo hacer un equinoccio de primavera rápido

El equinoccio de primavera marca el cambio de las estaciones. Es un día en que la luz del día y la noche son casi iguales, y generalmente cae alrededor del 20 de marzo. [1] Para algunas culturas y religiones de todo el mundo, esta es la época del año para celebrar la renovación y el renacimiento mediante el ayuno. [2] Observe las pautas religiosas tradicionales o diseñe su propia limpieza rápidamente. ¡Muy pronto, un nuevo limpiado estará listo para saludar la llegada de la primavera!

Decidir qué ayuno es el adecuado para usted

Decidir qué ayuno es el adecuado para usted
Consulte con su médico para averiguar si puede ayunar. Es una buena idea hablar con su médico sobre sus planes de ayuno, incluso si está completamente sano. Pueden aconsejarle cómo ayunar de manera segura y podrán decirle si hay una razón por la que no debería hacerlo. Por ejemplo, si tiene ciertas afecciones médicas, un ayuno no es adecuado para usted. Estas condiciones incluyen: [3]
  • El embarazo
  • Diabetes
  • Anemia
  • Bulimia
  • Anorexia
  • Desnutrición
  • Arritmia cardiaca
  • Problemas de hígado
Decidir qué ayuno es el adecuado para usted
Planifique un ayuno de 24 horas si esta es su primera vez. Si no está ayunando por razones religiosas, puede diseñar sus propias reglas. Para llegar a estas reglas, considere su experiencia pasada. Si nunca ha ayunado antes, es importante comenzar con poco. Pasar más de 24 horas puede causar dolor de estómago innecesario. [4]
  • Esto permitirá que su cuerpo se adapte lentamente al shock del ayuno. En el transcurso del año, puede ayunar unas cuantas veces más durante períodos ligeramente más largos. El próximo equinoccio, estará listo para uno más largo.
Decidir qué ayuno es el adecuado para usted
Elige un ayuno más largo si has ayunado antes. Si ya has hecho esto antes y estás estableciendo tu propio límite rápido, considera el ayuno por unos días. No ayune por más de una semana sin supervisión profesional. [5]
  • Si bien algunas dietas de desintoxicación o limpieza de jugo recomiendan el ayuno durante varias semanas, esto puede ser peligroso. No intente un ayuno de esta longitud sin ser supervisado de cerca por un médico.
Decidir qué ayuno es el adecuado para usted
Haga un semi-rápido de dos días la semana anterior para bajar de peso. Si está considerando ayunar para perder peso, planee regular cuántas calorías consume en el transcurso de la semana. Comience una semana antes del equinoccio para terminar su ayuno justo cuando lleguen las vacaciones. [6]
  • Dado que las personas generalmente hacen esto como un plan de dieta a largo plazo, ¡puede usar el equinoccio de primavera como su motivación para comenzar! Sigue así después de que termine el equinoccio.
Decidir qué ayuno es el adecuado para usted
Celebre el ayuno bahá'í durante diecinueve días antes del equinoccio. Animado por primera vez por el fundador de la fe bahá'í, el ayuno se utiliza para alentar meditación y oración por diecinueve días antes del equinoccio. Cuente los días antes del equinoccio y comience de manera que el día diecinueve caiga el día anterior al equinoccio. [7]
  • Por lo general, comenzará en uno de los primeros días de marzo o el último día de febrero. Dado que el equinoccio no cae el mismo día cada año, asegúrese de consultar un calendario anual para asegurarse de tener la fecha correcta.
Decidir qué ayuno es el adecuado para usted
Limpiar en preparación para Ostara en el equinoccio. Los paganos o los wiccanos celebran a Ostara en el equinoccio de primavera. Esta fiesta se trata de celebrar el renacimiento y el crecimiento que ocurre en la naturaleza cada primavera. Ayune por unos días antes de la celebración para purificarse y renovar su energía. [8]

Observando el ayuno

Observando el ayuno
Consume principalmente líquidos para una desintoxicación rápida. Si está en ayunas para desintoxicarse, establecerá sus propias reglas. Si no quiere hacer un ayuno completo, coma una o dos frutas pequeñas (como una manzana) durante el día. Si lo desea, también puede quedarse con agua y té mientras ayuna. [9]
  • También puedes agregar una sopa o jugo desintoxicante a este tipo de ayuno. [10] X fuente de investigación
  • Beba aproximadamente 2 litros (0.5 US gal) (u ocho vasos de 8 onzas) de agua por día mientras ayuna. Puede agregar jugo de limón o rodajas de naranja al agua para darle sabor.
  • ¡Cualquier té funcionará! Agregue especias como la canela y la nuez moscada para ayudar a controlar su hambre.
  • También puede tener un tazón o dos de caldo de huesos o vegetales en sus días de ayuno. ¡Recoge un poco de caldo orgánico de la tienda de comestibles o haz el tuyo!
Observando el ayuno
Limite su consumo de calorías durante dos días para perder peso. Para seguir el programa de ayuno de una semana para bajar de peso, deberá comer mucho menos dos días a la semana. Consume solo 500 calorías durante dos días al final de la semana. En los otros cinco, puede tener una ingesta estándar de aproximadamente 2,000 calorías. [11]
  • En sus días de 500 calorías, tome un desayuno de 100 calorías, un almuerzo con menos de 200 calorías y una cena de aproximadamente 200 calorías. [12] X fuente de investigación
  • Un menú de muestra para un día rápido podría incluir 3 cucharadas (aproximadamente 40 g) de yogur griego, 50 arándanos y un kiwi para el desayuno. [13] X Fuente de investigación Luego puedes tomar una taza (aproximadamente 236 ml) de sopa de papa y puerro para el almuerzo. [14] X Fuente de investigación Finalmente, ¡prepara ratatouille para la cena! [15] X Fuente de investigación
Observando el ayuno
No coma ni beba durante el día para el ayuno bahá'í. Durante los diecinueve días del ayuno, no puede comer ni beber durante las horas entre el amanecer y el anochecer. Esto incluye agua. Observe estas reglas de cerca si está haciendo el Baha'i rápido. [dieciséis]
  • Asegúrese de tomarse el tiempo durante sus horas de ayuno para renovar su espiritualidad y reflexionar sobre su vida interior.
Observando el ayuno
Elija sus propias reglas de limpieza para Ostara. Como no todos los paganos o wiccanos ayunan antes que Ostara, no hay reglas establecidas para el ayuno. [17] Considere comer comidas más ligeras y naturales durante varios días antes del equinoccio. [18] Esto purgará su sistema de alimentos de invierno más pesados.
  • Corta los alimentos azucarados o procesados, junto con las frutas. Quédate con arroz integral, avena natural y vegetales crudos. [19] X fuente de investigación
  • Este ayuno parcial también puede recordarle a tu familia la importancia de la cosecha de primavera y verano. [20] X fuente de investigación

Rompiendo el ayuno

Rompiendo el ayuno
Coma comidas pequeñas y ligeras si ha estado en un ayuno total. Comience despacio. No quieres molestar tu estómago. Tenga un puñado de nueces o unas cucharadas de arroz integral. Espere unos 15 minutos y coma un poco más. [21]
  • También puedes comer un poco de fruta o una ensalada pequeña.
  • No debería tomarle más de 24 horas para reajustar.
Rompiendo el ayuno
Vaya por comidas saludables y ligeras después de la desintoxicación o ayunos de pérdida de peso. Para obtener todos los beneficios para la salud de este tipo de ayunos, debe continuar come sano después de que terminen. Quédese con carnes magras, grasas saludables como el aguacate y frutas y verduras. Evite los alimentos procesados ​​y azúcares.
  • Cortar refrescos y edulcorantes artificiales. Considere reemplazar el azúcar con un edulcorante natural como la miel.
Rompiendo el ayuno
Beba agua y coma comidas moderadas por la noche para el ayuno bahá'í. ¡Durante los diecinueve días del ayuno bahá'í, puedes comer y beber lo que quieras cuando cae el sol! [22] Sin embargo, para evitar tener dolor de estómago, es posible que desee quedarse con comidas más pequeñas durante la noche. Comience el día con desayunos ricos en fibra que le llevarán mucho tiempo digerir. [23]
  • Para una dieta alta en fibra, coma un tazón de avena con algunos arándanos en rodajas y plátanos en la parte superior.
  • Para una cena moderada, prueba cocinar pollo a la parrilla, arroz al vapor y una ensalada.
Rompiendo el ayuno
Haga una fiesta de celebración para romper el ayuno pre-Ostara. Una vez que llega el equinoccio, ¡es hora de celebrar! Rompe el ayuno y toca la primavera con pan casero, galletas y una comida llena de granos, frutas y verduras. Agradece la generosidad de la tierra. [24]
  • También puedes tomar vino de diente de león, pasteles de miel y nueces, que son algunos otros productos básicos de la celebración de Ostara. [25] X fuente de investigación
¿Exactamente cuándo ayunas? De esto no está claro a qué horas no comes.
Existen diferentes fechas y horarios de inicio según el tipo de ayuno. Decide qué tipo de ayuno es mejor para ti y cuál quieres probar, e investiga un poco sobre ese tipo específico de ayuno para obtener una guía más detallada.
Puede continuar haciendo ejercicio durante su ayuno. Si te sientes mareado, tómate un descanso y reduce la intensidad del entrenamiento.
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