Πώς να γιορτάσουμε την 4η Μαρτίου

Το τέταρτο Μάρτιο μπορεί να μην ακούγεται σαν μια ειδική ημερομηνία, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια ανεπίσημη αργία. Τέταρτο Μάρτιο - ή "πορεία προς τα εμπρός" - είναι μια ημέρα που είναι αφιερωμένη στην προσπάθεια για την επίτευξη των στόχων σας, ό, τι κι αν είναι. Είναι μια μέρα για να "March Forth" και να κάνουμε κάτι - κάτι που πάντα θέλατε να κάνετε ή κάτι που γνωρίζετε πρέπει να γίνει. [1] Επικεντρωθείτε ξανά στους στόχους σας, πάρτε έναν μεγάλο (ή μικρό) κίνδυνο και γιορτάστε ό, τι έχετε ήδη καταφέρει να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτές τις μοναδικές διακοπές.

Προγραμματισμός για το μέλλον

Προγραμματισμός για το μέλλον
Κάντε ένα βήμα πίσω και επανεκτιμήστε τους κύριους στόχους της ζωής σας. Η τέταρτη Μαρτίου είναι μια τέλεια στιγμή για να σκεφτείτε τα μεγάλα όνειρα που έχετε στη ζωή - τα πράγματα που θέλετε να «προχωρήσετε» και να ολοκληρώσετε. Αφιερώστε λίγο ήσυχο χρόνο για να καθίσετε και να σκεφτείτε πώς θέλετε να μοιάζει η ζωή σας σε δύο μήνες και σε δύο χρόνια. Ποιοι μεγάλοι στόχοι θέλετε να πετύχετε; [2]
  • Οι μεγάλοι στόχοι σας θα μπορούσαν να είναι οτιδήποτε θέλετε. Σκεφτείτε για τα ευρεία όνειρα ή τις φιλοδοξίες που έχετε, όπως να μετακομίσετε σε ένα νέο σπίτι, να αλλάξετε καριέρα, να βελτιώσετε μια σχέση ή να σοβαροποιήσετε την υγεία σας.
  • Γράψτε τους μεγάλους στόχους σας σε σαφή, εστιασμένη γλώσσα, όπως, "Φέτος, θέλω να δημιουργήσω το δικό μου blog" ή "Θέλω να αποχωρήσω αυτή τη φορά τον επόμενο χρόνο."
Προγραμματισμός για το μέλλον
Σπάστε αυτούς τους φιλόδοξους στόχους σε μικρότερα, εφικτά σκαλοπάτια. Η απόκτηση υψηλών στόχων με μεγάλη εικόνα από μόνη της μπορεί να είναι συντριπτική και μπορεί να σας τρομάξει ακόμη και να ξεκινήσετε. Αντ 'αυτού, χωρίστε τις μεγάλες φιλοδοξίες σας σε μικρότερους, λιγότερο εκφοβιστικούς στόχους. Κάντε αυτούς τους στόχους πολύ συγκεκριμένους και ορίστε μια προθεσμία για κάθε έναν. [3]
  • Για παράδειγμα, εάν ο μεγάλος στόχος σας είναι να εκτελέσετε έναν μαραθώνιο στο τέλος του έτους, το βήμα 1 θα μπορούσε να είναι τόσο μικρό όσο η εξεύρεση προγράμματος κατάρτισης. Το βήμα 2 θα μπορούσε να ξεκινήσει τρέχοντας μόλις 15 λεπτά την ημέρα για 3 ημέρες την εβδομάδα, και το βήμα 3 θα μπορούσε να είναι αύξηση κατά 5 λεπτά μετά τις πρώτες 2 εβδομάδες.
  • Κάθε φορά που ολοκληρώνετε έναν μικρότερο στόχο, θα έχετε μια διπλή αίσθηση ολοκλήρωσης: θα πετύχετε ένα ορόσημο και θα μετακινηθείτε πιο κοντά στο μεγάλο όνειρό σας.
Προγραμματισμός για το μέλλον
Μάθετε πώς να παρακολουθείτε την απόδοσή σας. Η παρακολούθηση της προόδου σας σας βοηθά να παραμείνετε κίνητρα και να ακολουθείτε τις προθεσμίες σας. Η εύρεση ενός τρόπου για αυτό μπορεί να είναι πιο δύσκολη για κάποιους στόχους από άλλους, αλλά ο κύριος στόχος είναι να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας όπως συμβαίνει, να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας για να παρακολουθείτε τα πράγματα και να γνωρίζετε πότε είναι ώρα να εργαστείτε λίγο πιο δύσκολο. [4]
  • Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να γράψετε ένα μυθιστόρημα, μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας παρακολουθώντας τον ημερήσιο αριθμό λέξεων. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι η παραγωγικότητά σας μειώνεται, θα μπορείτε να εντοπίσετε πότε άρχισε να συμβαίνει, τι προκάλεσε και πώς να το διορθώσετε.
  • Γράψτε ακριβώς πώς σκοπεύετε να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας και να κρατήσετε τον εαυτό σας σε αυτό. Μέρος της επίτευξης του στόχου σας είναι να διατηρείτε τον εαυτό σας συγκεντρωμένο και σε καλό δρόμο για να φτάσετε σε κάθε προθεσμία.
Προγραμματισμός για το μέλλον
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί αυτοί οι στόχοι είναι σημαντικοί για εσάς. Εάν είστε σοβαροί για την επίτευξη των στόχων σας, πιθανότατα έχετε σοβαρούς λόγους να το επιτύχετε. Διευκρινίστε αυτούς τους λόγους, γράψτε τους και αφήστε τους να σας τροφοδοτήσουν. Όταν το κίνητρό σας αρχίσει να καθυστερεί, βυθίζοντας σε αυτήν την αίσθηση του σκοπού και της επιθυμίας θα σας βοηθήσει να ανανεώσετε την επιθυμία σας. [5]
  • Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να βρείτε μια νέα δουλειά, το κίνητρό σας μπορεί να είναι να κάνετε κάτι που σας ενδιαφέρει, να κερδίσετε περισσότερα χρήματα ή να αναλάβετε περισσότερη ευθύνη.
Προγραμματισμός για το μέλλον
Μείνετε παρακινημένοι λέγοντας σε φίλους και οικογένεια και προγραμματίζοντας ανταμοιβές. Βρίσκεστε ακόμα στα στάδια προγραμματισμού της επίτευξης των στόχων σας, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κίνητρό σας για την τέταρτη Μαρτίου για να προγραμματίσετε στιγμές που μπορεί να μην αισθάνεστε τόσο οδηγημένοι. Για κάθε βήμα του στόχου σας, ορίστε μια μικρή ανταμοιβή για τον εαυτό σας για να συμπεριλάβετε θετικά κίνητρα. [6]
  • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την πίεση από ομοτίμους για να κρατήσετε τον εαυτό σας σε καλό δρόμο. Πείτε στους φίλους και την οικογένειά σας τι κάνετε και ζητήστε τους να σας υποστηρίξουν κάνοντας check in για να δείτε πώς επιτυγχάνεται ο στόχος σας.

Βγαίνοντας έξω από τη ζώνη άνεσής σας

Βγαίνοντας έξω από τη ζώνη άνεσής σας
Προκαλέστε τον εαυτό σας να κάνει 1-2 μικρά πράγματα που κανονικά δεν θα κάνατε. Θα εκπλαγείτε με το τι μπορείτε να κάνετε όταν εκπαιδεύεστε για να είστε εντάξει με ενόχληση και η τέταρτη Μαρτίου είναι η τέλεια μέρα για να ξεκινήσετε! Σήμερα, κάντε 1-2 μικρές δραστηριότητες που συνήθως αισθάνεστε άβολα. Στη συνέχεια, προκαλέστε τον εαυτό σας να κάνει το ίδιο πράγμα την επόμενη μέρα και την επόμενη. [7]
  • Για παράδειγμα, εάν είστε ντροπαλοί, δοκιμάστε να πείτε μια σύντομη συνομιλία με όλους όσους βλέπετε σήμερα στην εργασία ή στο σχολείο. Δοκιμάστε ένα νέο είδος φαγητού για μεσημεριανό γεύμα ή συνεισφέροντας ένα σχόλιο κατά τη διάρκεια του μαθήματος ή μιας συνάντησης.
  • Παρόλο που πρόκειται για μικρές ενέργειες, θα σας βοηθήσουν να συνηθίσετε να νιώθετε άβολα. Σύντομα, θα νιώσετε λιγότερο φοβισμένοι να δοκιμάσετε μεγαλύτερα πράγματα που θα δοκιμάσουν τα όριά σας, όπως να ζητήσετε αύξηση ή να δοκιμάσετε κάτι σωματικά δύσκολο, όπως skydiving.
Βγαίνοντας έξω από τη ζώνη άνεσής σας
Οραματιστείτε τον εαυτό σας να πετύχετε και να νιώθετε υπέροχα. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε νευρικοί όταν περπατάτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Για να ηρεμήσετε, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και φανταστείτε ένα θετικό αποτέλεσμα που θα μπορούσε να προκύψει από την πρόκληση του εαυτού σας έτσι. Φανταστείτε πόσο καλό θα νιώσετε και αφήστε αυτή τη θετικότητα να σας γεμίσει, δίνοντάς σας την αυτοπεποίθηση να το κάνετε. [8]
  • Δοκιμάστε να επαναλάβετε μια εντυπωσιακή φράση στον εαυτό σας, όπως "μπορώ να το κάνω αυτό", "είμαι ασφαλής" ή "θα είμαι καλά, ανεξάρτητα από το τι."
Βγαίνοντας έξω από τη ζώνη άνεσής σας
Εστιάστε σε ό, τι θα μάθετε από αυτήν την εμπειρία, αντί για την ταλαιπωρία. Δεν βγαίνετε έξω από τη ζώνη άνεσής σας μόνο για να βασανίσετε τον εαυτό σας - το κάνετε για να μάθετε και να μεγαλώσετε. Όταν αρχίζετε να αισθάνεστε αμήχανοι, νευρικοί ή άβολοι, θυμηθείτε απλώς τον τελικό σας στόχο. Εργάζεστε για να είστε γενναίοι και αυτοπεποίθηση στον εαυτό σας, και αυτό θα αξίζει περισσότερο από λίγες στιγμές δυσφορίας. [9]
  • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας έχοντας μια δύσκολη συνομιλία πρόσωπο με πρόσωπο, αντί μέσω τηλεφώνου ή γραπτών μηνυμάτων. Επικεντρωθείτε στο πώς αυτό σας κάνει ένα καλύτερο, πιο συμπαθητικό άτομο και πώς μαθαίνετε να αντιμετωπίζετε τα αρνητικά συναισθήματα των άλλων.
Βγαίνοντας έξω από τη ζώνη άνεσής σας
Φανταστείτε ένα άλλο εγώ για τον εαυτό σας εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε νευρικοί. Εάν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να ξεπεράσετε το χτύπημα και να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, φανταστείτε μια εναλλακτική έκδοση του εαυτού σας που είναι σίγουρος για αυτήν την κατάσταση. Ενσωματώστε αυτό το μέρος της προσωπικότητάς σας και κατοικήστε το, προσποιώντας ότι είστε απόλυτα άνετοι και άνετοι. Ίσως εξακολουθεί να αισθάνεται παράξενο στην αρχή, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα νιώσετε πιο άνετα και σύντομα δεν θα χρειαστεί καν να αλλάξετε αυτό το εγώ. [10]
  • Αυτή η στρατηγική είναι παρόμοια με τη φράση "Ψεύτικο μέχρι να το καταφέρετε." Εάν εξακολουθείτε να φοβάστε να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, προσποιηθείτε ότι δεν είστε και το κάνετε ούτως ή άλλως. Συνεχίστε να το κάνετε, και τελικά θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν το πλαστογραφείτε καθόλου - ότι είστε πραγματικά γενναίοι και αυτοπεποίθηση.
Βγαίνοντας έξω από τη ζώνη άνεσής σας
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα οφέλη από την έξοδο από τη ζώνη άνεσής σας. Οι άνθρωποι λένε συχνά ότι τα καλύτερα πράγματα στη ζωή σας βρίσκονται ακριβώς έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Για να φτάσετε σε ένα μέρος που δεν έχετε πάει ποτέ, πρέπει να κάνετε κάτι που δεν έχετε κάνει ποτέ πριν, και οι πιθανότητες είναι ότι θα νιώσετε άβολα. Να είστε εντάξει με ταλαιπωρία και να προκαλέσετε τον εαυτό σας να αγκαλιάσετε τον φόβο. Δείτε τι είστε πραγματικά ικανοί και πόσο μακριά μπορείτε να πάτε όταν δεν συγκρατείτε τον εαυτό σας. [11]
  • Θυμηθείτε ότι ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα, η ανάληψη κινδύνου θα σας βοηθήσει να μεγαλώσετε. Τα λάθη γίνονται εμπειρίες από τις οποίες μπορείτε να σκεφτείτε και να μάθετε από το μέλλον.

Γιορτάζοντας τις επιτυχίες σας φέτος

Γιορτάζοντας τις επιτυχίες σας φέτος
Αφιερώστε χρόνο για να γιορτάσετε με όποιον τρόπο θέλετε. Το τέταρτο Μάρτιο δεν αφορά μόνο τον εαυτό σας να προκαλέσετε και να θέσετε νέους στόχους - αλλά και να εκτιμήσετε τον εαυτό σας για τα πράγματα που έχετε ήδη επιτύχει. Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο στο τέλος της ημέρας για να γιορτάσετε αυτό που κάνατε φέτος, με οποιονδήποτε τρόπο σας φαίνεται πιο ξεχωριστό. Αν επιβραβεύσετε τον εαυτό σας έτσι, θα ανανεώσετε την ενέργειά σας και θα σας παρακινήσει να αναζητήσετε νέες προκλήσεις. [12]
  • Εάν δεν νομίζετε ότι έχετε κάτι να γιορτάσετε, ξανακοιτάξτε. Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο μικρό όσο το μαγείρεμα ενός νέου γεύματος την περασμένη εβδομάδα ή το να κάνατε κάτι που αναβάλλατε. Ο καθένας έχει κάτι συναρπαστικό να περιμένει να εκτιμηθεί.
  • Θα μπορούσατε να κάνετε ένα πάρτι με φίλους, να απολαύσετε ένα ωραίο δείπνο ή απλά να περάσετε χρόνο χαλαρώνοντας με ένα βιβλίο ή την αγαπημένη σας εκπομπή. Κάνε ό, τι σε κάνει να νιώσεις την πιο εκτιμημένη.
Γιορτάζοντας τις επιτυχίες σας φέτος
Αναγνωρίστε και ευχαριστώ όποιον σας βοήθησε. Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα μπορούσατε να πετύχετε αυτό που κάνατε χωρίς κάποια βοήθεια στην πορεία. Προσκαλέστε τους ανθρώπους που σας βοήθησαν για μια κοινή γιορτή, καλέστε τους να τους ευχαριστήσουν ή απλώς στείλτε ένα εγκάρδιο κείμενο. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι εκτιμάτε τη βοήθειά τους και δεν θα μπορούσατε να το κάνετε χωρίς αυτούς. [13]
Γιορτάζοντας τις επιτυχίες σας φέτος
Μοιραστείτε τα επιτεύγματά σας με τους φίλους και την οικογένειά σας. Το να μοιραστείτε αυτό που έχετε κάνει με τους ανθρώπους που αγαπάτε μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ακόμη πιο εκτιμημένοι και ίσως ακόμη και να τους εμπνεύσετε να ακολουθήσουν τους δικούς τους στόχους. Μην καυχηθείτε - απλώς μοιραστείτε το επίτευγμά σας με θετικό, ενθουσιασμό και αφήστε την υπερηφάνειά τους να σας ανεβάσει ακόμη περισσότερο. [14]
  • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν, "Θυμηθείτε πώς προσπαθούσα να σχεδιάσω αυτόν τον ιστότοπο για την επιχείρηση; Τελικά, το τελείωσα! Θέλετε να ρίξετε μια ματιά; Νομίζω ότι αποδείχθηκε πολύ καλά. "
Γιορτάζοντας τις επιτυχίες σας φέτος
Σκεφτείτε τι έχετε κάνει και μάθετε. Μπορείτε να αφαιρέσετε κάτι από ό, τι έχετε δοκιμάσει, επιτύχει ή ακόμα και αποτύχει. Αναρωτηθείτε τι έχετε μάθει για τον εαυτό σας από αυτό το επίτευγμα, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό μπορεί να είναι. Πώς νιώθεις τώρα που τελειώσεις; Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό που έχετε μάθει να προχωράτε; [15]
  • Για παράδειγμα, εάν γιορτάζετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο για πρώτη φορά για λίγο, σκεφτείτε τι ήταν αυτό που σας παρακίνησε τελικά να πάτε και πώς αισθανθήκατε όταν ήσασταν εκεί και μετά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ίδια τακτική κινητοποίησης για να φτάσετε στο γυμναστήριο την επόμενη φορά και να αξιοποιήσετε τις εμπειρίες σας για να αισθανθείτε πιο σίγουροι εκεί.
Γιορτάζοντας τις επιτυχίες σας φέτος
Ενεργοποιήστε εκ νέου τον εαυτό σας και ετοιμαστείτε να πετύχετε τον επόμενο στόχο σας. Ίσως το πιο σημαντικό μέρος της γιορτής ενός στόχου είναι να σας παρακινήσει να ακολουθήσετε τον επόμενο! Το να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε περήφανοι χρησιμεύει ως ένα πολύ απαραίτητο διάλειμμα, ενώ σας υπενθυμίζει ότι υπάρχει μια ανταμοιβή που περιμένει στο τέλος κάθε ορόσημου. [16]
cabredo.org © 2020