Як зрабіць вясновае раўнадзенства хутка

Вясновае раўнадзенства азначае паварот сезонаў. Гэта дзень, калі светлавы дзень і начны час амаль роўныя, і ён, як правіла, прыпадае на 20 сакавіка. [1] У некаторых культурах і рэлігіях па ўсім свеце гэта час года, каб адсвяткаваць абнаўленне і адраджэнне пастом. [2] Альбо выконвайце традыцыйныя рэлігійныя кіруючыя прынцыпы альбо стварайце ўласнае ачышчэнне. Неўзабаве з ачышчаным новым вы будзеце гатовыя вітаць прыход вясны!

Вырашыце, які хутка вам падыходзіць

Вырашыце, які хутка вам падыходзіць
Пракансультуйцеся з урачом, каб высветліць, ці можна хутка. Выдатная ідэя пагаварыць з лекарам пра вашы планы нашча, нават калі вы цалкам здаровыя. Яны могуць параіць вам, як бяспечна хутка, і яны змогуць вам сказаць, ці ёсць прычына, чаму вы не павінны. Напрыклад, калі ў вас ёсць пэўныя медыцынскія ўмовы, хуткая памылка не падыходзіць вам. Гэтыя ўмовы ўключаюць: [3]
  • Цяжарнасць
  • Дыябет
  • Анемія
  • Булімія
  • Анарэксія
  • Недаяданне
  • Арытмія сэрца
  • Праблемы з печанню
Вырашыце, які хутка вам падыходзіць
Плануйце хуткасць 24 гадзіны, калі гэта ваш першы раз. Калі вы не пасціцеся па рэлігійных прычынах, вы можаце стварыць свае правілы. Каб прыдумаць гэтыя правілы, улічыце ваш досвед мінулага. Калі вы ніколі не галадалі раней, важна пачаць з малога. Пераход на працягу 24 гадзін можа выклікаць непатрэбныя болі ў страўніку. [4]
  • Гэта дазволіць вашаму арганізму павольна прыстасоўвацца да шоку галадання. На працягу года вы можаце пасці яшчэ некалькі разоў на некалькі больш працяглыя перыяды. Наступнае раўнадзенства, вы будзеце гатовыя да больш доўгага.
Вырашыце, які хутка вам падыходзіць
Выбірайце больш працяглы пост, калі вы пасцілі раней. Калі вы рабілі гэта раней, і вы ўсталёўваеце свой уласны хуткі ліміт, разгледзьце пост некалькі дзён. Не прасіце больш за тыдзень без прафесійнага нагляду. [5]
  • У той час як некаторыя дыеты, якія ачышчаюць детоксікацію або сокі, рэкамендуюць галадаць некалькі тыдняў, гэта можа быць небяспечна. Не спрабуйце пасціцца такой даўжыні без пільнага кантролю лекара.
Вырашыце, які хутка вам падыходзіць
Зрабіце двухдзённы паўхуткі за тыдзень да пахудання. Калі вы разглядаеце галадаць, каб схуднець, плануйце рэгуляваць, колькі калорый вы спажываеце на працягу тыдня. Пачніце за тыдзень да раўнадзенства, каб скончыць свой пост, як толькі надыдзе свята. [6]
  • Паколькі людзі звычайна робяць гэта як доўгатэрміновы план дыеты, вы можаце выкарыстоўваць вясновае раўнадзенства ў якасці матывацыі для пачатку! Працягвайце гэта пасля раўнадзенства.
Вырашыце, які хутка вам падыходзіць
Святкуйце бахайскі пост за дзевятнаццаць дзён да раўнадзенства. Першы заахвочаны заснавальнікам веры бахаі, гэты пост выкарыстоўваецца для заахвочвання медытацыя і малітва дзевятнаццаць дзён да раўнадзенства. Палічыце дні, якія былі наперадзе раўнадзенства, і пачынайце так, каб дзень дзевятнаццаць прыпадаў на дзень да раўнадзенства. [7]
  • Звычайна вы пачынаеце ў адзін з першых дзён сакавіка альбо ў апошні дзень лютага. Паколькі раўнадзенства не прыпадае на адзін і той жа дзень кожны год, не забудзьцеся праверыць штогадовы каляндар, каб пераканацца, што вы маеце рацыю.
Вырашыце, які хутка вам падыходзіць
Ачысціце, рыхтуючыся да Астары на раўнадзенства. Язычнікі або вікканцы адзначаюць Астару на вясновым раўнадзенстве. Гэта свята пра святкаванне адраджэння і росту, якое адбываецца ў прыродзе кожную вясну. Пасціцеся за некалькі дзён да ўрачыстасці, каб ачысціць сябе і аднавіць энергію. [8]

Назіранне хуткага

Назіранне хуткага
Спажывайце ў асноўным вадкасць для хуткай детокс. Калі вы галадаеце да детоксікаціі, вы ўсталюеце свае правілы. Калі вы не хочаце зрабіць поўны пост, з'ешце адзін-два невялікіх кавалачка садавіны (напрыклад, яблык) на працягу дня. Калі вы вырашылі, вы можаце проста прытрымлівацца вады і заварваць гарбату, пакуль вы посціце. [9]
  • Вы таксама можаце дадаць детоксикирующий суп або сок да гэтага віду хутка. [10] Крыніца даследаванняў
  • Піце прыблізна 2 літры вады (0,5 вадкасці) (або восем шклянак 8-унцый) у дзень, пакуль вы посціце. Вы можаце дадаць у ваду цытрынавы сок або лустачкі апельсіна, каб араматызаваць яго.
  • Любы чай будзе працаваць! Дадайце спецыі, такія як карыца і мушкатовы арэх, каб дапамагчы справіцца з голадам.
  • Вы таксама можаце мець міску ці дзве касцяныя або агароднінныя булёны ў свае хуткія дні. Вазьміце арганічны булён з прадуктовай крамы альбо зрабіце самастойна!
Назіранне хуткага
Абмежаваць спажыванне калорый на два дні для пахудання. Каб прытрымлівацца аднатыднёвай праграме пахудання для пахудання, вам трэба будзе есці нашмат менш за два дні з тыдня. Спажывайце ўсяго 500 калорый на працягу двух дзён у канцы тыдня. На астатніх пяці вы можаце мець стандартнае спажыванне каля 2000 калорый. [11]
  • У свае 500-каларыйныя дні снядайце 100-каларыйны сняданак, абед з меншай колькасцю 200 калорый і вячэру каля 200 калорый [12]. Крыніца даследаванняў
  • Прымернае меню для хуткага дня можа ўключаць у сябе 3 ст.л. (каля 40 г) грэцкага ёгурта, 50 чарніц і ківі на сняданак [13]. Крыніца даследаванняў. Пасля гэтага на абед можна было купіць бульбяны і лук-порей [14]. X Крыніца даследаванняў Нарэшце, узбіце рататуй на вячэру! [15] X Крыніца даследаванняў
Назіранне хуткага
Не ешце і не піце на працягу дня на посту на Бахаі. За дзевятнаццаць дзён посту вы не можаце есці і піць з гадзін паміж сонечным сонцам і сонцам. Сюды ўваходзіць вада. Выконвайце гэтыя правілы ўважліва, калі вы хутка выконваеце Бахаі. [16]
  • Абавязкова знайдзіце час падчас паста, каб аднавіць сваю духоўнасць і паразважаць пра сваё ўнутранае жыццё.
Назіранне хуткага
Выберыце ўласныя правілы ачышчэння для Ostara. Паколькі не ўсе язычнікі і віканцы хутка атрымліваюць перад Астарай, тут не ўстаноўлены правілы посту. [17] Падумайце ёсць больш лёгкія і натуральныя стравы за некалькі дзён да раўнадзенства. [18] Гэта ачысціць вашу сістэму больш цяжкай зімовай ежы.
  • Выражыце любую салодкую або апрацаваную ежу разам з садавінай. Прытрымлівацца суцэльнага збожжавага рысу, звычайнай аўсянай мукі і волкіх гародніны [19]. Крыніца даследаванняў
  • Гэты частковы пост можа таксама нагадаць вашай сям'і пра важнасць вясновага і летняга ўраджаю [20]. Крыніца даследаванняў

Пераадоленне хуткага

Пераадоленне хуткага
Ешце невялікія лёгкія стравы, калі вы елі ў поўным посце. Пачніце павольна. Вы не хочаце, каб засмуціць жывот. Ужывайце жменю арэхаў альбо некалькі лыжак суцэльнага збожжавага рысу. Пачакайце каля 15 хвілін і ежце крыху больш. [21]
  • Вы таксама можаце з'есці трохі садавіны ці невялікі салата.
  • На аднаўленне павінна быць не больш за 24 гадзін.
Пераадоленне хуткага
Адпраўляйцеся на здаровыя і лёгкія стравы пасля детоксікацыі ці галадання страты вагі. Каб атрымаць поўную карысць для здароўя ад такіх відаў галадання, трэба працягваць харчавацца здарова пасля таго, як яны скончыліся. Прытрымлівайцеся нятлустага мяса, карысных тлушчаў, як авакада, а таксама садавіны і гародніны. Пазбягайце апрацаваных прадуктаў і цукру.
  • Выражыце газаваныя напоі і штучныя падсалодвальнікаў. Падумайце аб замене цукру на натуральны падсалодвальнік, як мёд.
Пераадоленне хуткага
Піць ваду і есці ўмераныя прыёмы ежы ў начны час для пакарання Бахаі. На працягу дзевятнаццаці дзён Бахайскага посту вы можаце есці і піць усё, што заўгодна, калі заходзіць сонца! [22] Каб пазбегнуць боляў у жываце, вы, магчыма, захочаце прытрымлівацца меншых прыёмаў ежы ўвечары. Пачніце дзень са сняданкамі з высокім утрыманнем абалоніны, якія дазволяць вам пераварваць шмат часу. [23]
  • Для дыеты з высокім утрыманнем абалоніны ешце міску аўсянай мукі з некалькімі нарэзанымі чарніцамі і бананамі.
  • Для ўмеранай вячэры паспрабуйце курыцу на грылі, рыс на пару, і гарнір.
Пераадоленне хуткага
Зрабіце святочнае застолле, каб хутка разарваць папярэдняга Астара. Як толькі прыйдзе раўнадзенства, пара святкаваць! Збярыце свой пост і вясной патэлефануйце з хатнім хлебам, печывам і ежай, напоўненай зернямі, садавінай і гароднінай. Будзьце ўдзячныя за шчодрасць зямлі. [24]
  • Вы таксама можаце атрымаць віно з дзьмухаўцоў, мядовыя пірагі і арэхі, якія з'яўляюцца некалькімі асноўнымі элементамі ўрачыстасці Астары [25]. Крыніца даследаванняў
Канкрэтна, калі вы хутка? З гэтага незразумела, у які час вы не елі.
Ёсць розныя даты пачатку і час у залежнасці ад тыпу хуткага. Вызначце, які тып посту лепш за ўсё падыходзіць для вас і які вы хочаце паспрабаваць, і зрабіце некаторыя даследаванні па гэтым канкрэтным тыпе галадання для больш падрабязнага кіраўніцтва.
Вы можаце працягваць практыкаванні падчас вашага посту. Калі вы адчуваеце сябе лёгкім на чале, адпачніце і паменшыце інтэнсіўнасць трэніроўкі.
cabredo.org © 2020