Як адзначаць Чацвёрты Сакавік

Чацвёрты сакавік можа не здацца асаблівай датай, але на самай справе гэта неафіцыйнае свята. Чацвёрты сакавіка - альбо "марш" - гэта дзень, прысвечаны працы над вашымі мэтамі, якімі б яны ні былі. Гэта дзень, каб правесці «Сакавік» і зрабіць нешта - тое, што вы заўсёды хацелі зрабіць, альбо тое, што вы ведаеце, трэба зрабіць. [1] Пераарыентуйцеся на свае мэты, рызыкуйце (і мала) рызыкуйце, і адзначыце ўсё, што вы ўжо дасягнулі, каб максімальна выкарыстоўваць гэты унікальны свята.

Планаванне будучыні

Планаванне будучыні
Зрабіце крок назад і перагледзіце свае асноўныя жыццёвыя мэты. Чацвёрты сакавік - выдатны час, каб падумаць над вялікімі марамі, якія вы маеце ў жыцці - пра рэчы, якія вы хочаце "пайсці наперад". Адкладзіце трохі спакойнага часу, каб пасядзець і падумаць над тым, як вы хочаце, каб выглядала ваша жыццё і праз пару месяцаў, і праз пару гадоў. Якія мэты вялікай карціны вы хочаце дасягнуць? [2]
  • Вашымі мэтамі з вялікай фатаграфіяй можа стаць усё, што заўгодна. Падумайце аб шырокіх марах або амбіцыях, напрыклад, пераездзе ў новы дом, перамененні ў кар'еры, паляпшэнні адносін або сур'ёзным стаўленні да свайго здароўя.
  • Запішыце свае галоўныя мэты на выразнай і мэтанакіраванай мове, напрыклад, "У гэтым годзе я хачу стварыць свой уласны блог" альбо "Я хачу пераехаць на гэты час у наступным годзе".
Планаванне будучыні
Разбіце гэтыя грандыёзныя мэты на больш дробныя, дасягальныя прыступкі. Самі па сабе высокія мэты вялікай фатаграфіі могуць стаць надзвычайнымі і могуць адпудзіць вас нават ад пачатку. Замест гэтага разбурыце свае вялікія амбіцыі на больш дробныя, менш страшныя мэты. Зрабіце гэтыя мэты вельмі канкрэтнымі і ўсталюйце тэрмін для кожнай з іх. [3]
  • Напрыклад, калі ваша вялікая мэта - прабегчы марафон у канцы года, крок 1 можа быць такім жа маленькім, як пошук плана трэніровак. Крок 2 можна пачаць з запуску ўсяго 15 хвілін у дзень на працягу 3 дзён на тыдзень, а крок 3 можа павялічыць на 5 хвілін пасля першых 2 тыдняў.
  • Кожны раз, калі вы выконваеце меншую мэту, вы будзеце мець падвойнае пачуццё дасягненні: вы дасягнеце вяху і наблізіцеся да сваёй вялікай мары.
Планаванне будучыні
Прыдумайце, як адсочваць вашу працу. Адсочванне поспехаў дапамагае вам заставацца матываванымі і адсочваць свае тэрміны. Пошук спосабаў зрабіць гэта можа быць складаней для некаторых мэтаў, чым іншыя, але галоўная мэта складаецца ў тым, каб мець магчымасць назіраць за сваім поспехам, як гэта адбываецца, ганарыцца сабой, што заставацца на вышыні, і ведаць, калі прыйшоў час працаваць. крыху цяжэй. [4]
  • Напрыклад, калі ваша мэта складаецца ў напісанні рамана, вы можаце адсочваць свой прагрэс, адсочваючы штодзённую колькасць слоў. Калі вы зразумееце, што ваша прадукцыйнасць зніжаецца, вы зможаце дакладна вызначыць, калі гэта пачалося, што стала прычынай гэтага і як гэта выправіць.
  • Запішыце дакладна, як вы збіраецеся сачыць за сваім поспехам і трымайцеся за гэта. Частка дасягнення пастаўленай мэты заключаецца ў тым, каб трымаць сябе сканцэнтраванымі і на шляху да дасягнення кожнага тэрміну.
Планаванне будучыні
Нагадайце, чаму гэтыя мэты важныя для вас. Калі вы сур'ёзна ставіцеся да дасягнення сваіх мэтаў, у вас, верагодна, ёсць сур'ёзныя прычыны для гэтага. Высвятліце гэтыя прычыны, запішыце іх, і хай яны вас падсілкоўваюць. Калі ваша матывацыя пачне адставаць, пагружэнне ў гэтае пачуццё мэты і жаданне дапаможа аднавіць дыск. [5]
  • Напрыклад, калі ваша мэта - знайсці новую працу, ваша матывацыя ваджэння можа зрабіць тое, да чаго вы захоплены, зарабіць больш грошай ці ўзяць на сябе большую адказнасць.
Планаванне будучыні
Будзьце матываваныя расказваючы сябрам і сям'і і плануючы ўзнагароды. Вы ўсё яшчэ знаходзіцеся на этапах планавання рэалізацыі сваіх мэтаў, але вы можаце выкарыстоўваць матывацыю чацвёртага сакавіка, каб планаваць часы, калі вы, магчыма, не адчуваеце сябе такімі рухамі. За кожны крок сваёй мэты ўсталюйце невялікую ўзнагароду для сябе, каб уключыць станоўчую матывацыю. [6]
  • Вы таксама можаце выкарыстоўваць ціск з боку аднагодкаў, каб захаваць сябе на шляху. Раскажыце сябрам і блізкім, што вы робіце, і папрасіце падтрымаць вас, каб праверыць, як ваша мэта ідзе.

Выхад за межы сваёй зоны камфорту

Выхад за межы сваёй зоны камфорту
Кіньце сабе выклік зрабіць 1-2 дробныя рэчы, якія вы звычайна не зробіце. Вы будзеце здзіўлены тым, што вы можаце зрабіць, калі навучыць сябе добра з дыскамфортам, а чацвёрты сакавіка - ідэальны дзень для пачатку! Сёння зрабіце 1-2 невялікія заняткі, якія звычайна адчуваюць нязручна. Затым паспрабуйце зрабіць тое ж самае і на наступны дзень, і на наступны. [7]
  • Напрыклад, калі вы саромеецеся, паспрабуйце сказаць кароткую размову з усімі, каго сёння бачыце на працы ці ў школе. Паспрабуйце новы від ежы на абед, альбо каментарыі падчас заняткаў ці сустрэч.
  • Хоць гэта проста невялікія дзеянні, яны дапамогуць вам прызвычаіцца да няёмкасці. У хуткім часе вы будзеце менш баяцца спрабаваць вялікія рэчы, якія выпрабоўваюць вашы межы, напрыклад, папрасіць павышэнне або паспрабаваць што-небудзь з фізічных задач, напрыклад, скачкі з парашутам.
Выхад за межы сваёй зоны камфорту
Уявіце сабе поспех і адчуваеце сябе выдатна. Нармальна нервавацца, калі вы выходзіце за межы зоны камфорту. Каб супакоіць сябе, зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў і сфармуйце станоўчы вынік, які можа паўстаць ад складанага выкліку. Уявіце, наколькі добра вы будзеце адчуваць сябе, і дазвольце, каб гэтая пазітыўнасць напаўняла вас, даючы вам упэўненасць у гэтым. [8]
  • Паспрабуйце паўтарыць пра сябе пашыральную фразу, напрыклад, "я магу гэта зрабіць", "я ў бяспецы" або "я буду добра, нягледзячы ні на што".
Выхад за межы сваёй зоны камфорту
Засяродзьцеся на тым, што вы даведаецеся з гэтага вопыту, а не ад дыскамфорту. Вы не выходзіце за межы зоны камфорту, каб проста мучыць сябе - вы робіце, каб вучыцца і расці. Калі вы пачынаеце адчуваць сябе няёмка, нервова ці нязручна, проста запомніце сваю канчатковую мэту. Вы працуеце, каб стаць адважнымі і ўпэўненымі ў сабе, і гэта будзе больш чым каштаваць некалькіх момантаў дыскамфорту. [9]
  • Напрыклад, вы можаце выйсці са сваёй зоны камфорту, узяўшы цяжкую размову тварам да твару, а не па тэлефоне ці паведамленні. Засяродзьцеся на тым, як гэта робіць вас лепшым, больш чулым чалавекам і як вы вучыцеся змагацца з негатыўнымі пачуццямі іншых людзей.
Выхад за межы сваёй зоны камфорту
Уявіце сабе альтэрнатыўнае эга, калі вы ўсё яшчэ нервуецеся. Калі вы ўсё яшчэ не можаце пераадолець горб і выйсці з зоны камфорту, уявіце альтэрнатыўную версію сябе, якая ўпэўнена ў гэтай сітуацыі. Увасобіце тую частку вашай асобы і пасяліце яе, робячы выгляд, што вам цалкам зручна і камфортна. Спачатку гэта можа адчуваць сябе дзіўна, але з цягам часу вам стане камфортней, і ў хуткім часе вам нават не спатрэбіцца гэтае альга-эга. [10]
  • Гэтая стратэгія падобная на фразу "Падроблець яе, пакуль не зробіш". Калі вы ўсё яшчэ баіцеся выйсці са сваёй зоны камфорту, зрабіце выгляд, што вы не так і зрабіце гэта ў любым выпадку. Працягвайце рабіць гэта, і вы ў канчатковым выніку зразумееце, што вы зусім не падрабляеце - што вы сапраўды такія смелыя і ўпэўненыя ў сабе.
Выхад за межы сваёй зоны камфорту
Нагадаеце пра перавагі выхаду з зоны камфорту. Часта людзі кажуць, што лепшыя рэчы ў вашым жыцці ляжаць менавіта за межамі зоны камфорту. Каб дабрацца да месца, дзе вы ніколі не былі, вам трэба зрабіць тое, чаго вы ніколі не рабілі, і хутчэй за ўсё, вам стане непрыемна. Будзьце ў парадку з дыскамфортам і кіньце выклік сабе, каб прыняць страх. Паглядзіце, на што вы сапраўды здольныя і як далёка вы можаце ісці, калі не стрымліваеце сябе. [11]
  • Памятаеце, што незалежна ад выніку, рызыка дапаможа вам вырасці. Памылкі становяцца досведам, ад якога можна падумаць і даведацца ў будучыні.

Святкаванне дасягненняў у гэтым годзе

Святкаванне дасягненняў у гэтым годзе
Адкладзіце час для святкавання любым спосабам. Чацвёрты сакавік не толькі ў тым, каб кінуць выклік сабе і ставіць новыя мэты - гэта яшчэ і ў тым, каб ацаніць сябе за тое, што вы ўжо дасягнулі. Прысвяціце сабе некаторы час у канцы дня, каб адзначыць тое, што вы зрабілі ў гэтым годзе, якім бы чынам вы не адчуваеце сябе самым асаблівым. Узнагароджанне сябе такім чынам асвяжыць вашу энергію і матывуе вас шукаць новыя праблемы. [12]
  • Калі вы не лічыце, што вам ёсць што адзначыць, паглядзіце яшчэ раз. Гэта можа быць нешта маленькае, як рыхтаваць новую ежу на мінулым тыдні альбо рабіць нешта, што вы адкладвалі. Кожны чалавек чакае, каб яго ацанілі.
  • Вы можаце зладзіць вечарыну з сябрамі, пачаставаць сябе прыемнай вячэрай ці проста правесці час, адпачываючы за кнігай ці любімым шоу. Рабіце ўсё, што прымушае вас адчуваць сябе больш за ўсё.
Святкаванне дасягненняў у гэтым годзе
Прызнайце і падзякуйце ўсім, хто дапамагаў вам на гэтым шляху. Верагодна, вы не змаглі б дасягнуць таго, што зрабілі, без дапамогі на гэтым шляху. Запрасіце людзей, якія дапамагалі вам на сумесным свяце, патэлефануйце ім, каб падзякаваць ім, альбо проста дашліце сардэчны тэкст. Дайце ім ведаць, што вы шануеце іх дапамогу і без іх не абысціся. [13]
Святкаванне дасягненняў у гэтым годзе
Падзяліцеся сваімі дасягненнямі з сябрамі і сям'ёй. Дзелячыся тым, што вы зрабілі з людзьмі, якіх вы любіце, можна прымусіць вас адчуваць яшчэ большую ацэнку і нават можа натхніць іх ісці за ўласнымі мэтамі. Не выхваляйцеся - проста падзяліцеся сваімі дасягненнямі пазітыўна і ўсхвалявана, і хай іх гонар падыме вас яшчэ больш. [14]
  • Напрыклад, вы можаце сказаць нешта накшталт: "Памятаеце, як я спрабаваў стварыць гэты вэб-сайт для бізнесу?" Ну, я нарэшце скончыў! Хочаце паглядзець? Я думаю, што гэта атрымалася вельмі добра ".
Святкаванне дасягненняў у гэтым годзе
Падумайце, што вы зрабілі і навучыліся. Вы можаце забраць што-небудзь ад усяго, што вы паспрабавалі, дасягнулі і нават не змаглі. Спытаеце сябе, што вы даведаліся пра сябе з гэтага дасягнення, незалежна ад таго, наколькі ён малы. Як вы адчуваеце сябе цяпер, калі скончыце? Як вы можаце выкарыстоўваць тое, што вы навучыліся рухацца наперад? [15]
  • Напрыклад, калі вы ўпершыню святкуеце хадзіць у трэнажорную залу, падумайце, што нарэшце матывавала вас ісці і як вы сябе адчувалі, калі знаходзіліся там і пасля. Вы можаце выкарыстоўваць тую ж матывацыйную тактыку, каб прыйсці ў трэнажорную залу ў наступны раз, і назапасіце свой досвед, каб адчуваць сябе там больш упэўнена.
Святкаванне дасягненняў у гэтым годзе
Пазбавіцеся ад працы і рыхтуйцеся да наступнай мэты. Мабыць, самая галоўная частка святкавання мэты - гэта матывацыя да наступнай! Даваць сабе час, каб адпачыць і адчуць гонар, служыць так неабходным перапынкам, адначасова нагадваючы, што ў канцы кожнай вехі чакае ўзнагарода. [16]
cabredo.org © 2020